Каждая мамочка с первых дней начинает заботиться о здоровье своего малыша. И все, наверное, согласятся с тем, что разнообразное и полезное питание имеет особое значение в развитии будущего ребенка.
Не забывайте соблюдать элементарные правила питания
Выбирайте свежие, натуральные и по возможности сезонные овощи и фрукты.
Употребляйте продукты из цельного зерна и «здоровые белки»: рыбу, птицу, бобовые.
Красное мясо поможет избежать анемии. А вот колбасу и сосиски старайтесь есть как можно реже.
Не забывайте о кисломолочных продуктах. Если кальций не будет поступать малышу с вашей пищей, он будет брать его из вашего организма.
Ограничьте потребление сладостей, мучного и картофеля. Это гораздо проще, чем «сгонять» потом лишний вес. Сесть на диету не получится еще долго.
Пейте достаточно воды. Это позволит избежать отеков и поможет работе кишечника. Очень полезны компоты и морсы, кисель и некрепкий черный чай.
Будьте аккуратны:
Сырое молоко и сыры с плесенью содержат бактерии, которые вредны для развития малыша.
Сырая и полусырая рыба, в том числе, суши и карпаччо, могут содержать опасные бактерии и даже паразитов.
Жирная и острая пища, чипсы и фаст–фуд перегружают печень и почки, провоцируют изжогу, затрудняют пищеварение.
Врачи рекомендуют придерживаться этих правил. Они несложные, но очень важные как для детей, так и для мам. Тем более есть несколько способов прилично сэкономить. Например, пользоваться картой МИР от Сбербанка. Вы сможете оплачивать часть покупок бонусами «СПАСИБО». А также, на эту карту в дальнейшем будут начисляться пособия.
Будьте здоровы!
#совет
Комментарии 2