Хочу рассказать вам о методе дыхания одного очень известного советского учёного-физиолога Константина Павловича Бутейко!
Метод заключается в следующем:
На 2 секунды вдыхаете; На 3 секунды идёт выдох. На 3 секунды задерживаете дыхание.
То есть на протяжении 2-х секунд идёт вдох (1…2…), затем выдох в течении 3-х секунд (1…2…3…). Затем на 3 секунды задержка дыхания. И так циклично на протяжении 15 мин в день.
Что это нам даёт? Кровь напитывается углекислым
газом;
Очищаются сосуды; Расслабляется сердечная мышца;
Очищаются легкие; Успокаивается нервная система.
Уходит бессонница (люблю это
делать перед сном)
https://sun9-9.userapi.com/impg/LRy2r29PapHscgJWu0IhjlBfNe97MsdM7XY1KA/cDOwcvOmI00.jpg?size=1080x1080&quality=95&sign=282dac965d2463eab950545bbdf53db1&type=album
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1