Чем «полнее» человек, тем выше безопасная скорость потери веса:
— Худой (2–3 лишних кг) — 0,25% в неделю от текущего веса
— Средний человек — 1%
— Полный человек — 1,5%
Как видите, полный может безопасно терять в 1,5 раза, а по сравнению с худым — в 6 раз больше веса в неделю.
Если при начальном весе в 90 кг вы еженедельно худеете на 1,3 кг, это сильно вдохновляет и заметно отражается на внешнем виде. Чего не скажешь о тех несчастных обладателях S или М размера, что бьются за каждые 200 г жира.
И если за 3 месяца условный средний человек похудеет на 5–6 кг, то полный может безопасно и комфортно потерять 12–15 кг и больше.
У очень полных людей организм сопротивляется похудению заметно слабее. У них почти не снижается бытовая активность, нет выраженного усиления аппетита. Им можно дольше «сидеть» на дефиците, а перерывы на поддержку делать короче.
Все в ваших руках!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев