Cалат с горчичной заправкой 260 г листьев салата 3 помидора 2 огурца 1 луковица 0,5 пуч. кинзы 1 пуч. петрушки 4 ст. л. йогурта 2 зуб. чеснока 1 ст. л. горчицы 80 г твердого сыра ( уточнить у консультанта) Соль, перец по вкусу Приготовление: 1) Помойте листья салата, зелень и овощи. 2) Порвите салат руками. Нарежьте огурцы, помидоры и лук. Порубите зелень. Мелко натрите твердый сыр. 3) Смешайте сыр с йогуртом, горчицей и пропущенным через пресс чесноком. 4) Соедините все продукты в одной глубокой салатнице. Добавьте в овощной салат с йогуртом соль и черный молотый перец по вкусу. Приятного аппетита!
ЗАПЕЧЁННОЕ АВОКАДО Ингредиенты: Авокадо - 3 шт. Отварная куриная грудка - 200 г Йогурт натуральный - 100 мл Сыр твердый маложирный- 60 г Лимонный сок - 3 ст. ложки Лук репчатый - 1/2 шт. Способ приготовления: Авокадо сполоснуть холодной водой, надрезать по середине вдоль плода и повернуть обе половинки в противоположном направлении друг от друга, освобождая мякоть от косточки. Полить мякоть авокадо лимонным соком, чтобы она не потемнела. Репчатый лук очистить и мелко нарезать. Курицу нарезать мелкими кубиками. Сыр натереть на мелкой терке. Смешать йогурт, лук и мясо, присолить, если необходимо, выложить в чашечки авокадо, присыпать тертым сыром. Приправить любимыми специями
Всем Доброе утро Сегодня делюсь секретиками А вы любите кофе? Бодрящий напиток, олицетворяющий начало дня. У многих так?) А многие люди, которые следят ЗА ФИГУРОИ, приходят ко мне на консультации и задают вопросом вреден он или полезен? Наряду с тем, что кофе бодрит, повышает внимательность, этот напиток имеет ряд отрицательных воздействие на организм. При частом активном употреблении, Он наносит вред сердечно-сосудистой и нервной системе, вымывает из организма полезные вещества, в т.ч. витамины В1, В2, калии, кальции, магнии. Для худеющих важно знать что кофе обезвоживает организм, и ИСЕННО из за этого может затормозить снижение веса. Ну и вызывает зависимость. Поэтому, чтобы э
НЕСКОЛЬКО ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ПОЛЬЗЕ ОРЕХОВ Съедая горсть грецких орехов в день, вы избавитесь от нервного напряжения. Этот полезный орех рассасывает плотные образования в организме, может он и обострить чувства. В грецком орехе есть ненасыщенные жирные кислоты, каротин, йод, калий, магний, соединения кобальта, железа, витамины А1 и Е. Полезные жирные кислоты понижают уровень холестерина, а минеральные вещества (калий, магний) участвуют в лечении больных гипертонией, ишемией. В фундуке содержится много масла – 60%, представленного стеариновой, пальмитиновой и олеиновой жирными кислотами. Они необходимы для растущего организма. Эти жирные кислоты поддерживают сердечно-сосудистую систе
Пoчему перcики обязaтельны к yпoтpеблению. Эти плoды прocто клaдезь пoлезныx веществ и витaминoв! Пеpсики мoгут cтать oтличнoй альтеpнативoй cладкогo деcеpта для xудеющиx, ведь в ниx очень мaлo кaлoрий и много вoды — 89% от oбщей маccы. При этом плoды пoзволяют наcытитьcя. Фрyкт блaгoтвopнo влияет нa коcти и сyстaвы т.к. богат фocфopoм и кальцием. Kрoме тoгo, пеpсики oблaдают cильным мoчегонным эффектoм, пoэтoмy oни oчень пoлезны для людей c кaмнями в почках, пpи подaгре и pевмaтизме.
ТЕПЛЫЙ САЛАТ С КУРИЦЕЙ И АДЫГЕЙСКИМ СЫРОМ Ингредиенты: Листья салата выложить на тарелке Куриное филе замариновать со специями ( паприка, соль, перец, чеснок) и затем поджарить на гриле либо на сухой скороде. Адыгейский сыр поджарить на сухой сковороде. Помидоры Черри. Соус смешать : Сметана Зернистая горчица Масло растительное Соль, чёрный перец, паприка, сухой чеснок. Приятного аппетита!!!!