Ингредиенты:

Как накачать пресс. Подборка эффективных упражнений для тренировки пресса дома.

Увидел комплекс упражнений для пресса на 10 минут в день, рекомендую и вам. Особенность такой тренировки в том, что в комплексе применяют упражнение и для спины, что сразу предотвращает развитие сутулости из-за перетренированности пресса и слабости спины.
Так же в этой тренировке предусмотрена и растяжка мышц живота для их эластичности. Это помогает приобрести качественный рельеф кубикам и ускоряет восстановление.
А что, если вам этого мало и нужно больше разнообразия?
Хочу для вас добавить свой ТОП упражнений на пресс

• Первое упражнение я называю танцевальный комплекс

Здесь мышцы находятся в статической и динамической нагрузке.
Выполнять нужно по 40-60 секунд, 4 подхода.
В такой форме можно подключать к тренировке детей и всех, кто есть дома.
Показываю комплекс в этом видео