Худеем вместе !!!
НОВЫЙ ТРЕНИНГ для похудения «Ключи к стройности. Как подружиться с гормонами»
Да,да наука не стоит на месте
Тренинги стартуют каждую пятницу. Ближайший старт 3,10,17,24 февраля.
В стоимость тренинга входит бесплатная консультация эндокринолога по результатам анализов. ( по необходимости)
Пора решиться и начать путь к стройности сейчас и не откладывать на завтра.
Чем дольше сидит жировая клетка в нашем теле, тем меньше шанс, что она исчезнет и будет продолжать рости. Допускать новый набор веса точно не стоит.
Лишний вес можно замаскировать одеждой, но его пагубное действие не спрятаешь...:
Отсутствие энергии, преждевременное старение, частые мигрен
Самая вкусная гречка с тефтельками
Берём форму для выпечки, кладём туда 2 стакана гречки, 1 лук(мелко порезать), 1 морковь(натереть на терке), соль и специи(чайная ложка паприки, чайная ложка хмели сунели и чайная ложка сухой аджики). Всё хорошенько перемешать.
Для мясных шариков я взяла одну куриную грудку(перекрутить через мясорубку), 1 луковицу(мелко нарезать), посолила и поперчила.
Далее сформировала шарики и выложила поверх гречки.
Для заливки взяла примерно 2 стакана воды,добавила 4 столовые ложки сметаны 10% и 1 столовую ложку томатной пасты. Перемешала и залила гречку.
Выпекала при температуре 200 градусов минут 45-50.
✪ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖКУ.
Сначала несколько полезных советов для новичков.
1. Перед растягиванием нужно хорошо разогреться (велотренажёр, скакалка, бег и т.п.)
2. Растягивание - это не накачивание мышц, можно до конца жизни остаться калекой.
3. Некоторые считают, что растягиваться нужно до боли или не будет результата. На самом деле, самое главное это постоянные занятия (минимум через день), тогда и результат будет.
Все упражнения следует выполнять по порядку без перерывов или с очень короткими, если уж очень хочется передохнуть.
Упражнение №1:
Поставить ноги на ширине плеч, руки на пояс. Выполнить наклоны вправо-влево. 12 раз.