Как успешно сдать экзамен.
1. Самое главное настроиться на позитив и дать себе "Установку на успех"
2. Через каждый час делать физические нагрузки на несколько минут
3. Принимать достаточное количество воды, лучше с лимоном.
4. Держите спину прямо.
5. Каждые два часа устраивайте себе 10 минут тишины, дайте информации "разложиттся по полочкам"
6.Добавьте в свой рацион магний, чтобы нервное напряжение не мешало сосредоточиться.
7. Обязательно гуляйте перед сном.
8. Избегайте большого количества кофе и шоколада.
Эти простые рекомендации помогут вам сдать экзамен без лишнего стресса
Хочешь быть здоровым зимой, подумай про это летом.
В осенне-зимний период многие часто болеют и обращаются, чтобы помочь восстановить иммунитет. Но об иммунитете надо позаботиться именно в летний период.
1необходимо обязательно позаботиться о достаточном количестве витамена D3. Почему то многие перестают его принимать в летние время, хотя в большей части России его недостаточно даже в летнее время.
2. Прогулки на свежем воздухе помогут восстановить свои энергетические ресурсы, у кого плохой сон в зимний период нужно обязательно нормализовать его именно в летнее время, когда наш организм не борется с бесконечными вирусами.
3. Это употребление большого количества овощей, фруктов, зелени.
4
Последнее время стали очень часто обращаться с заболеванием желудочно кишечного тракта у детей.
Сегодня я подготовила небольшую памятку.
Основные принципы профилактики заболеваний желудочно-кищечного тракта у детей:
Соблюдение режима дня.
Соблюдение режима сна.
Правильное и сбалансированное питание ребенка.
Достаточное количество воды в течении дня.
Соблюдение режима физической нагрузки. Например не заниматься спортом сразу после приема пищи.
Соблюдение правил гигиены.
Не употреблять без большой необходимости антибиотики,где возможно обходиться без них.
Почему дети любят "вредную пищу"
Все мы знаем, что за наше восприятие вкуса отвечают вкусовые(рецепторы) сосочки расположены на языке.
Рецептор состоит из двух типов клеток-вкусовых, которые выполняют основную работу по распознаванию вкуса, и вспомогательных.
Над каждым вкусовым рецептором расположена вкусовая пора-отверстие , в которое проникают молекулы еды для взаимодействия со вкусовыми клетками. Каждая вкусовая клетка имеет вкусовой волосок. Когда он соприкасается с молекулой пищи, клетка посылает мозгу импульс. Импульс проходит к головному мозгу.
Существует 5 вкусов:
Сладкий
Соленый
Кислый
Горький
Умами
Умами с переводе с японского -пикантный вкус. Он реагирует на глутамат натрия-
Последнее время много говорят про мелатонин.
Так , что же это такое?
Мелатонин это гормон , который отвечает за регуляцию сон-бодроствование.
Он выделяется железой головного мозга-эпифизом.
Как узнать , что не хватает Мелатонина?
бессонница
затрудненное засыпание
поверхностный сон
усталость по утрам
частые головные боли
тревожность, раздражительность
нарушение памяти
сниженный иммунитет
Если по какой то причине мелатонин не вырабатывается или мало вырабатывается, его можно получить с помощью БАДов, но есть противопоказания.
В последнее время появилось очень много различных ночников, а так ли они безопасны?
Благодаря собранным данным ученым удалось доказать, что повышения уровня света с улице, фонари, реклама, ночники, свет от телевизора, от электронных часов нарушают работу циркадных ритмов и подавляет уровень мелатонина
Чем светлее в вашей спальне, тем хуже будет ваш сон. А постоянные пробуждения еще и грозит проблемами с памятью. Хороший сон еще помогает избавиться от лишних килограммов. Ведь если с нашими циркадными ритмами все в порядке, то когда мы спим энергия будет черпаться из запаса жира.
Если у ребенка в спальне в течении ночи горит какой либо источник света, то он может просыпаться ночью, утром пло