Обратите внимание на свой сон
Если вы стремитесь похудеть, важно следить за качеством вашего сна. Французские ученые обнаружили, что люди, которые спят недостаточно, потребляют больше пищи по сравнению с теми, кто высыпается.
⚡️ Связь между недостатком сна и лишним весом известна уже давно, а в данном исследовании ученые выяснили, что люди, спавшие всего четыре часа в сутки, следующего дня употребляли почти на 600 калорий больше, чем в дни, когда они хорошо высыпались.
Кроме того, они испытывали более сильное чувство голода в течение дня. Недосып в некоторой степени компенсировался увеличенным приемом пищи, но дополнительной физической активности хватало только на сжигание около 50 калорий из этих лишних шестисот.
⚡️ Чтобы достичь здорового снижения веса, старайтесь обеспечивать себе около семи часов сна каждый день и уделите должное внимание качеству сна.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев