Большое спасибо всем, кто принял участие в обсуждении предстоящего курса по похудению! Ваша активность и отклик помогают сделать этот проект по-настоящему уникальным.
Я в восторге от вашего энтузиазма и готовности делиться идеями. С нетерпением жду, чтобы поделиться с вами результатами нашей совместной работы!
Ваши вопросы - мои ответы!
Вопрос: Юра, а скажи пожалуйста, например, у меня на массонаборе 4 силовые тренировки и 4 кардио по 30 минут. Ничего, если кардио делать после силовой? Или на массонаборе лучше кардио делать отдельно от силовой?
Ответ: Я бы делал и до, и после силовой, минимум по 30 минут.
Крайне важно, чтобы выносливость организма не была ниже силовой выносливости.
Не имеет значения, когда делается кардио. Массонабор - это в первую очередь профицит калорий + тренировки преимущественно в режиме гипертрофии. Кардио же это просто двигательная активность, такая же, как ходьба и все в этом духе.
Задавайте ваши вопросы в комментариях, @yura_812, отвечу в следующих постах!
Какая минимальная калорийность у меня будет?
Загрузочный день (чит-дей) я оставляю, на нём всё держится без этого дня все системы сразу сдуются и начнётся активное разрушение мышечной ткани + рост всех не желательных гормонов
Суточная калорийность будет снижаться до нужного минимума исходя из формы которая будет выводиться начиная с 17 марта.
У меня сейчас 5 дней калорийность 2000 каллорий, это нормальная калорийность при таком объёме нагрузки
В период профессиональной деятельности моя калорийность на подготовке доходила до 1400-1600 ккал в сутки при 3 тренировках в день 5-6 раз в неделю так что, жить можно
Формула всегда остаётся неизменной: чем хочешь жёстче форму, тем жёс