3 Упражнения для живота. Планки ⠀ Динамические планки⠀ Делаете 10-15 повторений ⠀ С уважением, Александр Семенов Основатель онлайн-школы Anatomystudy.ru
4 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. ТАКИЕ ВЫ ТОЧНО НЕ ДЕЛАЛИ)
Обязательно их попробуйте и напишите свои ощущения и пожелания.
Поблагодарить меня и Вадима можно в комментариях)
Хорошей вам рабочей недели!
ЕСЛИ ПОСТ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ
Ставьте лайк
Сохраните, чтобы не потерять
Напишите пару приятных слов
С уважением,
Александр Семёнов
@alextrenersemenov
Основатель
@anatomyclubcom
https://youtu.be/sP9uGIyj2i0
ОСАНКА. ПРОВЕРЬ СЕБЯ. ч.2. ТАЗ
Сегодня оцениваем свой таз во фронтальной плоскости.
Встаньте перед зеркалом. Расстояние между стопами равно ширине одной вашей стопы. Найдите свои подвздошные гребни (см. фото).
Проверьте их. Они должны быть на одной высоте. Если это не так, то причина может в следующем:
Анатомически разная длина ног.
Функционально разная длина ног (например из-за стоп).
«Перекошен» таз сам по себе. Особенный он у вас).
Мышечный дисбаланс.
Криво встали)
Могут ли быть другие причины? Конечно ДА. Но пост не об этом
ПОЧЕМУ ЭТО ПЛОХО?
Кривой таз - кривой позвоночник. Т.к. позвоночник «сидит» на крестце, а это часть таза, то изменение положения крестц
ТРЕНИРОВКА ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА ДОМА ОТ ЧЕМПИОНКИ МИРА, ТАТЬЯНЫ ЕРЁМИНОЙ. ЧАСТЬ 2
Уважаемые подписчики, вы просили меня снять, как тренируются спортсмены - я вас услышал. Татьяна Еремина, чемпионка мира по веллнес-фитнесу любезно согласилась мне в этом помочь.
Давайте поблагодарим Татьяну в комментариях за то, что поделилась с нами.
С уважением,
Александр Семёнов
@alextrenersemenov
Основатель
@anatomyclubcom