Поведение, которого следует избегать в состоянии тревоги
При ощущении стресса и беспокойства, советую для себя прояснить, каким образом не навредить своему здоровью ещё больше:
Избегайте алкоголя.
Хотя он может временно снимать напряжение, как депрессант - алкоголь на длительный период только усиливает чувство тревоги и депрессии, а также способствует обезвоживанию.
Ограничьте потребление сладкого.
Постоянное употребление продуктов с высоким содержанием сахара может запустить цикл "еда от тревоги", увеличивая уровень глюкозы в крови и стимулируя выработку стрессовых гормонов.
Избегайте психоактивных веществ и стимуляторов.
Вещества, такие как кофеин, содержащиеся в кофе,
ЛАВАШ С ВЕТЧИНОЙ, СЫРОМ И ЯЙЦОМ В ДУХОВКЕ
КБЖУ на 100гр: 189/12/7/17
Лаваш-1шт
Ветчина из индейки-150г
Сыр-50г
Яйца-2шт
Зелень-по вкусу
-Лаваш режем на 2части
-Сыр натираем на средней терке
-Яйца слегка взбиваем вилкой до однородности, солим и добавляем приправы
-На противень укладываем лист пищевой бумаги, на него 2 части лаваша
-Делим начинку на 2 части
-В середину лаваша выкладываем ветчину и сыр, формируем гнездо с углублением, выливаем туда яичную смесь и заворачиваем в конверт
-Отправляем в разогретую до 180град духовку на 25мин
https://wa.me/message/CZABJ7ENHN75H1