8 упражнений против шейного остеохондроза
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
Мой старый дом разобран на дрова.
Меня об этом даже не спросили, -
живу вдали, за сотни вёрст, в России,
и времени свободного – ни дня.
Мой старый дом разобран на дрова.
Земля зияет желтоглинной раной,
её врачуют по утрам туманы,
и каплями росы поит трава.
И студит эту рану ветерок.
И старая сова вздыхает в липе.
Каких же снадобий мне нужно выпить,
чтобы забыть про тот родной порог,
где за окном под мерный шум дождей
в траву ронялась мякоть спелых вишен.
Мой старый дом, когда же срок твой вышел,
прервав благую вечность тихих дней,
что чередой сновали у ворот,
тепля в тебе у образов лампаду?..
Я думала, что так оно и надо,
что каждый год похож на каждый год,
и бабушка, крестясь святым крес