Как начать заниматься физкультурой, если время в дефиците.
Рассказываю, как сделать шаг навстречу здоровому образу жизни, если в вашем графике — 30, 10 или даже всего 5 свободных минут в день.
Четырнадцатого августа отмечался День физкультурника. Здоровый образ жизни — это, прежде всего, система: отлаженное и сбалансированное питание и регулярные занятия физической культурой и спортом. Построить эту систему в жестком режиме работы и быта бывает непросто.
Многим приходится работать в условиях ненормированного графика, совмещать работу и учебу, карьеру и воспитание детей, фриланс и пару общественных проектов — в таком режиме кто-то попросту смиряется с этим и приносит здоровье в жертву.
Одна
Ежедневные привычки, которые продлят жизнь
Чтобы прожить долгую сознательную жизнь, нужно заботиться о своем организме.
Проходите по 4 км в день со скоростью 100 шагов в минуту. Шаги, проделанные по офису, магазинам и квартире не в счет: в помещениях не всегда достаточно кислорода, а при его нехватке происходит бескислородная добыча энергии, и в организме появляется избыток Д-молочной кислоты, что может привести к ряду заболеваний, так как она отвечает за гнилостные процессы.
Ежедневно - зарядка на воздухе. Можно чередовать с плаванием, бегом, работами на даче, летом - сбором ягод и грибов. По 30–40 минут для молодых и людей среднего возраста и по 20–25 - для тех, кому за 50 (им достаточно 4