ЧТО СЪЕСТЬ НА УЖИН, ЧТОБЫ НЕ ПОПРАВИТЬСЯ?
Крестоцветные овощи.
Капуста белокочанная, китайская, брюссельская, цветная, брокколи, кольраби, редис, репа - в них содержится большое количество витамина В и клетчатки, которая позволит чувствовать сытость долгое время.
Сочетание белка, клетчатки и низкой калорийности делает крестоцветные идеальными продуктами для ужина, если вы следите за фигурой.
Рыба.
Она богата белком и полезными жирами.
Лучший рыбный ужин - это запечь треску, форель, сёмгу, тунец в духовке без жирных соусов и углеводных гарниров, или приготовить на пару, чтобы сохранить максимум полезных свойств.
Омлет.
Белковая пища - это строительный материал для мышц.
В среднем е