А завтра - лето! Солнце уже припекает и хочется холодненького!
Как же выручает старинный рецепт окрошки!
О! Как же это вкусно! Но главное- это особенный рецепт: низкокалорийный и высокопитательный, готовится правильно и полезно.
Сытно и жажду утоляет!
Готовим в субботу в нашем Клубе. Хочешь получить Приглашение? Пиши!
juliakruchinina- консультант по питанию и ЗОЖ
@JuliaKruch
Зачем пить теплую воду утром?
Когда мы с вами спим, наша кожа испаряет достаточно много жидкости, чтобы снижать температуру тела. С дыханием тоже выводится жидкость. А утром мы обязательно идём в туалет, ведь почки всю ночь работали и выводили жидкость.
Таким образом, мы просыпаемся утром в состоянии обезвоживания. А это повышает вязкость крови, что усложняет работу сердца, как раз когда мы торопимся на работу и совершаем физическую нагрузку.
Чтобы с возрастом ваше сердце не напомнило о том, что ему каждый день приходилось напрягаться, выпивайте утром тёплую воду.
Кстати, кофе ещё сильнее выводит жидкость из организма и увеличивает нагрузку на сердце.
А мне повезло! Я начинаем своё утро
Все знают о важности воды для жизни. Есть вода - есть жизнь.
А все ли понимают, что такое вода, хватает ли ее , чтобы покрыть суточную потребность организма?
Вот несколько тезисов питьевой грамотности.
1.
Центр жажды и центр насыщения в головном мозге находятся рядом. Поэтому часто жажда воспринимается как голод.
Правило: хочешь есть, сначала выпей воды.
2. Дети и животные - самые органичные существа. Они всегда выберут не напитки, а именно воду. С возрастом, увы, этот природный навык у людей вытесняется.
3. Водой называется только вода. Не компоты, чаи, супы и прочее жидкое съестное. Хотя жидкая пища - отличная пища. Ее должно быть достаточно в рационе. Современная еда стала очень сух
Здоровое питание – ключ к здоровью и хорошему самочувствию!
Говорят, мы – то, что мы едим. И это действительно так! Правильное питание играет огромную роль в нашей жизни, влияя на наше общее физическое и психическое состояние. Овощи, фрукты, злаки, белки, полезные жиры – все эти продукты буквально заряжают нас энергией и укрепляют наш организм.
А каких питательных привычек вы придерживаетесь? Поделитесь своими секретами здорового питания в комментариях ниже!
#juliakruchinina - консультант по питанию и ЗОЖ
ПРО СОЛЬ.
Если вы пересаливаете еду, то риск проблем с желудком повышается почти вдвое.
Исследования учёных показали, что избыток соли в рационе разрушает защитное покрытие желудка, повреждая ткани и приводя к мутациям. Диетологи из Венского университета привели конкретные цифры: по итогам 11-летнего наблюдения у людей, постоянно добавляющих соль в пищу, на 39% чаще серьёзные проблемы с желудком.
Поэтому рекомендуется съедать не более 2300 мг соли в сутки (примерно одна чайная ложка). Тогда как среднестатистический взрослый сильно превышает эту норму - около 3400 мг. Большая часть соли уже содержится в продуктах, что мы приносим из магазина: полуфабрикаты, снеки, выпечка и т.д. Помимо этого
Истории Клуба ЗОЖ
Меня зовут Рузанна.
Мне 41 год, 13 лет сбалансированно питаюсь
Сперва я похудела после вторых родов на 15 кг
Потом я подключила спорт и началась коррекция тела, до сих пор я улучшаю свои результаты и постоянно ставлю себе новые цели
Нет предела совершенству
Уже 10 лет я нахожусь в весе 53-55 кг, но мое тело продолжает меняться, полистайте карусель фоток
Быть худой не значит быть красивой
Я поняла, мне нужно быть выносливее и сильнее.
При том же весе можно выглядеть совершенно по-разному, все зависит от соотношения мышцы-жир в организме.
Чем больше у вас мышц, тем тем крепче и подтянутее вы выглядите.
Спасибо моему консультанту,Клубу и сообществу Марафона за под