Для Вас я создала лучшие условия online-тренировокТ.к не у всех есть возможность заниматься со мной персонально
3-5 тренировок в неделю (в зависимости от цели)
Подробные видео
План питания (разноообразный и доступный), без заезженного подсчёта калорий
1 Бесплатная тренировка в спортивном клубе Зебра или на свежем воздухе(Краснодар)
На связи 24/7 WhatsApp, Viber
Регулярный контроль, который не даст халявить
Любое местонахождение
Спортивное питание со скидкой + бесплатная доставка по городу
Гарантированный результат за первый месяц + бонусы за достижения
Смотри отзывы и результаты в инстагремме по хэштегу #отзывоiris
Интересно
П
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Ноги :
Жим ногами 3х12-15 (3 подхода по 12-15 повторений)
Сгибание ног лежа на тренажере 3х12-15
Спина:
Подтягивание на турнике 3х5 или вертикальная тяга 3х12-15
Грудные мышцы:
Жим лежа на тренажере, или жим лежа на скамье, если вы уже знаете технику 3х12-15
Плечи:
Жим гантелей сидя 3х12-15
Руки:
Поочередный подъем гантелей на бицепс 3х10
Разгибания рук в кроссовере на трицепс 3х12-16 Пресс:
Скручивания на полу 3х20-25
.
.
С удовольствием отвечу на ваши вопросы!
Ирина, персональный тренер 8 (900) 286 33 79⠀