КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ДАВЛЕНИЕ: 10 ПРИВЫЧЕК БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Избавьтесь от лишнего веса. Кровяное давление может повышаться по мере увеличения веса. Каждый потерянный килограмм это минус 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. ст.). Кроме того, важен размер талии. Риск гипертонии выше у мужчин, если их размер талии превышает 102 см, у женщин, если превышает 89 см.
Регулярно занимайтесь спортом. Это поможет снизить высокое кровяное давление примерно на 5-8 мм рт. ст. Если бросить физическую активность, давление снова может подняться. Поэтому здесь важна регулярность. Минимум 30 минут физической активности в день и ваше сердце скажет вам спасибо. Занимайтесь аэробными упражнениями – ходьба, б