7 гормонов влияющих на вес🤓
Грелин - гормон голода. Сообщает гипоталамусу о голоде. У людей с избыточным весом грелин снижается совсем немного, так что гипоталамус не замечает, что съедено уже достаточно.
Лептин - гормон насыщения. Снижает аппетит по мере насыщения, тем самым защищая нас от переедания. Если уровень лептина понижен, то мозг не получает своевременный сигнал. Причиной чаще всего становится повышенный уровень инсулина.
Инсулин - Выделяется в разных количествах после каждого приема пищи. Его количество зависит от инсулинового индекса потребляемых продуктов. Чем чаще и больше инсулина выбрасывается в кровь, тем менее чувствительны к нему становятся наши клетки. Развивается инсулинорезистентность, что приводит к ожирению и диабету.
Кортизол - Гормон стресса. Доказано, что хронически повышенный уровень кортизола приводит к набору веса.
Эстроген - Как повышенный, так и пониженный уровень этого гормона может привести к набору веса.
Глюкагоноподобный пептид-1 - Поддерживает стабильный уровень сахара в крови, усиливает ощущение сытости, уменьшает аппетит. Его производство стимулируют зеленые листовые овощи и пища, богатая белком.
Нейропептид Y - Стимулирует голод, особенно в период стресса. Уровень этого гормона снижается белками и растворимыми волокнами.
Нет комментариев