Ну вот и мой марафон 90 дней завершился! Я ставил цель снизить вес до 76кг. А в результате:
Дата 15.05 - 15.08
вес - 82,1 - 74.80
жира - 24,3 - 20.06
Я замещал ужин "Питательным коктейлем для контроля веса"
Сбалансированное питание
Пью воду 3л в день
Утренний бег 4 км и зарядка на спорт площадке.
8 часов сна.
Как вам результат?
Не могу не поделиться
Цитатой одного доктора:
"Я бы хотел укоренить в умах людей что, отсутствие болезни – это не здоровье.
Даже если ваши показатели «оптимальны», но запас прочности отсутствует, нет ресурсов здоровья, то болезнь – это вопрос времени, причем весьма небольшого. То, что с нами еще чего-то не случалось, совершенно не значит, что этого не произойдет. Даже если мы говорим о длительно развивающейся болезни (вроде сахарного диабета или атеросклероза), то и она, хоть и первоначально не сильно дает о себе знать, но ограничивает наши возможности.
Перефразируя философа, «только избыток здоровья является доказательством здоровья». Укрепляя свое здоровье, вы заботитесь не только о сво