СИНДРОМ КОМПЬЮТЕРНОЙ ШЕИ
Если человек часто сидит за компьютером или постоянно листает ленту в смартфоне, то шейный отдел позвоночника подвергается большой нагрузке и возникает такой синдром, как компьютерная шея. Это выглядит так, словно человек пытается что-то рассмотреть поближе и вытягивает шею вперед. Если шея постоянно находится в таком положении, это может спровоцировать развитие серьезных и необратимых последствий для здоровья.
Синдром возникает при ослаблении шейных и спинных мышц, а также перенапряжении плечевых и грудных мышц. Затемно страдает осанка – за счет выдвижения плеч и шеи вперед деформируется позвоночник и возникает сутулость. Из-за ослабления мышц кожа на шее теряет у
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПРОБЛЕМ С ОСАНКОЙ
1. Прямая спина
Встань спиной к стене, опусти руки, расслабь плечи и максимально прижмись к стене, чтобы расстояние до нее было минимальным, тянись вверх. Удерживай правильное положение тела и старайся его сохранять и по завершении упражнения.
2. Планка на локтях
Ляг на коврик, опираясь на локти, согнутые под прямым углом. Спина при этом должна быть ровной.
3. Пресс на коврике
Ляг на пол, закинь руки за голову, прижми корпус к полу и поднимай верхнюю часть туловища.
4. «Лодочка»
Лежа на животе, руки подними верх, потянись. Одновременно подними руки и ноги, отрывая их от пола, и удерживай несколько секунд.
5. Баланс
Опустившись на чет
ЕСЛИ ПОТЯНУЛ СПИНУ —— ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ
Такое понятие, как «потянул спину», чаще всего означает растяжение мышц этой части тела. Это состояние развивается, когда мышцы практически не тренированы, а человек выполняет при этом непосильную работу. Это приводит не только к повреждению мягких тканей, но и к тому, что позвонки смещаются со своего места, и в этот момент ощущается сильная боль.
Если потянул спину, то что можно сделать в домашних условиях? Конечно, желательно обратиться к врачу — самолечение в данном случае недопустимо. Но...
В первую очередь участок, который оказался повреждённым, нужно обездвижить. Нельзя напрягать спину, поворачиваться из стороны в сторону. Поэтому врач обязатель
А ВЫ ЗНАЛИ ЧТО...
ПРИ ПОМОЩИ МАССАЖА НОГ МОЖНО УСПОКОИТЬ ПЛАЧУЩЕГО МЛАДЕНЦА!
Прием на вес золота…
Когда маленькому ребенку плохо, он плачет — другого способа поделиться своим состоянием с окружающими он пока не знает…
Справиться с детским плачем, прекратить истерику и улучшить состояние малыша можно очень легко, уверяет специалист по педиатрии! Для этого нужно всего лишь помассировать маленькие ножки в правильных местах… Каждому органу отвечает определенная зона на стопе.
Попробовав этот способ, родители всегда успокаивают малышей при помощи приятного лечебного массажа стопы ног ребенка!
Голова и зубы
Необходимо мягко массировать эти области, если у ребенка прорезываются зубы и ему боль
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ
Аппликатор был изобретен простым школьным учителем из Челябинска, Иваном Кузнецовым, в конце 1970-х годов. Изначально Кузнецов лечил себя, но вскоре вышло так, что его изобретение стало очень популярным и востребованным на просторах Советского Союза. Уже менее, чем через 10 лет комплекты аппликаторов расходились миллионами и продавались даже в продуктовых магазинах, а стоимость набора составляла всего 1 рубль! А за все время продаж в СССР было продано свыше 75 миллионов наборов!
Как утверждал сам изобретатель, коврик был предназначен не для лечения заболеваний, а для профилактики, ведь гораздо легче предостеречь себя от недуга еще ДО его появления.
Все известно, что на
В КАКОЙ ПОЗЕ ВЫ СИДИТЕ?
В какой позе вы обычно сидите? Большинство людей закидывают ногу на ногу.
Переставайте вредить своему здоровью и избавляйтесь от вредной привычки и вот почему.
Скрещенные ноги приводят к:
напряжению тазовых мышц,
нарушению оттока венозной крови от внутренних органов,
блоку нервных окончаний.
Самое худшее из всего этого, скрещенные ноги могут изрядно повлиять на асимметрию вашего тела, усугубить и так имеющиеся проблемы позвоночного столба.
Для человека сидячая поза не является естественной и наш организм подвергается нагрузке, к которой он не приспособлен.
Закидывая ногу на ногу мы еще и усугубляем проблему: ось тела меняется, происходит