"Готовь сани с лета"
Сегодня я старший по кухне, и поэтому решил связать 2 темы: защита лёгких и питание.
В народной медицине для защиты лёгких используют жиры (барсучий, медвежий, гусинный), кокосовое масло. И это не спроста.
Зачем лёгким жир???
Жиры нужны для построение сурфактанта, благодаря которому дышат лёгкие новорожденного ребенка. Сурфактант выстилает альвеолы и не позволяет им слипаться (это такие мешочки, благодаря которым мы дышим).
При недостатке жиров в пище лёгкие становятся более уязвимыми, уменьшается обогащение крови кислородом.
Каждая альвеола покрыты защитной плёнкой из Лецитина (сочетание жиров, жирных кислот, фосфолипида, холина).
Лёгкие - это обогреватель вдых
Итак продолжим тему иммунитета. Настал черёд немного поговорить о воде.
В работе нашей иммунной системы вода имеет ключевое значение. Она словно транспортная система , выполняет доставку спецзащиты туда куда это необходимо.
От неё зависит до 60% эффективности иммунитета у взрослых и до 80% у детей.
Вспомните что мы даём заболевшему человеку дома? Обильное питьё! А в больнице - без капельницы не обходится.
При жажде, когда слизистые оболочки пересушены, их барьерная функция резко снижена.
Вспомните как вы себя чувствуете в жаркий день испытывая жажду. Мозг не позволяет вам ни о чем думать кроме как напоить себя. Поэтому очень важно следить за своим питьевым режимом.
Вода это основа на
Малейший сквозняк и вы простеле!
Слабые лёгкие скажите вы.
Но причина может быть в самых неожиданных местах.
Состояние кишечника и его микрофлоры напрямую связано с нашим иммунитетом.
Около 70% иммуномодулирующих клеток находится именно в кишечнике.
В современном мире очень много факторов угнетающих работу кишечника.
Антибиотики, убивающие нашу полезную флору. Это не только лекарства, их используют в животноводстве и консервации.
Сырая вода из под крана, а точнее хлор в ней который выжигает флору.
Качество продуктов питания.
И просто постепенная его зашлакованность за долгие годы работы.
Сбой кишечного иммунитета может проявляться в форме аллергий, кожных заболеваний, кандидоза,
Итак, продолжим ранее затронутую тему иммунитета.
Это не отдельная система, а огромный механизм состоящий из множества органов и систем нашего организма.
Что мы обычно имеем ввиду когда вспоминаем про него:
как реже подхватывать вирусные или бактериальные инфекции?
или как быстро выздоравливать?
как на долго сохранить резервные функции организма? как избавиться от герпеса? ?????????????
И почему-то многие начинают искать либо что-то новенькое либо какую-то чудо-пелюлю, которая позволит ничего не делать и при этом оставаться бодрым и здоровым.
НЕТ, не дождетесь! Так не бывает.
Ноги в руки и вперёд, работать по всем фронтам, не одно звено не должно быть опущено:
1) Солнце, возду
Что такое иммунитет и как он работает?
Это пожалуй самая сложная система нашего организма, стоящая на его страже.
И как любая оборонная система она состоит из нескольких команд:
кожа,
слизистые оболочки, кишечник,
лимфатическая система.
Иммунитет это защита от вирусов, бактерий, чужеродного белка, гельминтов, простейших, аллергий...
Иногда , к сожалению, происходят аутоиммунные реакции приводящие к тяжелым заболеваниям.
Иммунитет - это тонко налаженный природой механизм, и при неправильном обращении с ним порой приходится проводить длительное и дорогостоящее лечение. И прежде чем "попить чего нибудь для этого гиганта" следует хорошенько подумать!!! Как формируется наш иммунитет?
Э
1) Забудьте о постоянных перекусах, особенно о жевательных резинках. Допускается не более 2-х перекусов в день (закрыть большое окно между приемами пищи). Мы не воспринимаем перекус за еду, но инсулин думает иначе!
2) Правило экватора! После 15:00 никаких углеводов! Во второй половине дня инсулин должен спать.
3) Основные 2 приема пищи должны быть до 15:00 часов.
4) Скажи сахару НЕТ. Это быстрый углевод. Замените его на свежие фрукты в первой половине дня.
5) Пейте правильную воду. С её помощью проходят все обменные процессы в организме. Средняя норма воды 30мл/кг массы тела.
6) Засыпайте до 23:00. Гормон "соматотропин" отвечающий за жиросжигание вырабатывается с 23:00 до 01:00.