всем привет, как и обещал отвечаю на вопрос как я пришёл к таким нагрузкам ,кто следит за мной тот знает ,эта книга и реальные знания из неё , реально изменила мою жизнь!!! и позволила мне вылезти из того слабого состояния в котором я был много лет,даже больше того я решил её озвучить для всех ,и вы можете её послушать перейдя на мой ютуб канал