2 Правила построения Тренировочного СПЛИТА ФизКульт привет, друзья и ученики! Прошлый раз мы разобрали с вами как работать на гипертрофию скелетных мышц и увидели. Что это не легко, но просто – по крайней мере гораздо проще, чем нас пытаются в этом убедить фитнес выкидыши от фитнес бизнес индустрии, именуемые себя персональными инструкторами, да и разобрали как благодаря «индивидуальному» подходу – мы отдаляемся от заветных силовых показателей и роста массы. Продолжим разбирать сопутствующие темы и сегодня одна из самых часто задаваемых мне в личку и в комментариях вопросов – тренировочный сплит. Самое главное, что мы должны понимать, работая над гипертрофией – что рост силовых показа
Индивидуальный подход для тех, у кого нет мозга Когда вы впервые перешагиваете порог тренажерного зала и сразу же слышите от инструкторов о супер индивидуальном подходе к каждому – знайте – вас пытаются поиметь, во всех смыслах. Индивидуальный подход действительно должен быть, но это не подбор для каждого из нас (прилетевшего из своей галактики какой-то определенной вселенной) нет – это обучение нас с вами самым эффективным упражнениям (и это не тренажеры) через призму нашей индивидуальной антропометрии. Сразу скажу, что здесь мы рассуждаем о здоровых людях без медицинских противопоказаний к тренировкам с отягощениями. Самые эффективные и полезные упражнения давно известны (не нужно