Такая чудодейственная виброгимнастика, предложенная академиком Микулиным, способна избавлять мышцы ног от избытка молочной кислоты, улучшать венозное кровообращение.
Академик Орбели, перенесший инфаркт, был очень благодарен Микулину за эту виброгимнастику, которой он вылечил свое старое сердце, улучшив ток крови. Ведь упражнение воздействует не только на крупные вены ног, но и на капилляры, где, в основном, и образуются закупорки. А всего-то и нужно — постучать пятками.
О таком простом действии не знают многие. Ну, а те, кто знает, все равно не выполняют.
Это упражнение можно выполнять в течение дня и, более того, не один раз. Правда, рекомендуется делать это не более трех раз.
Такую простую гимнастику для всего тела придумал академик Микулин.
Если хотите подробнее узнать об этой виброгимнастике, в интернете можно найти всю информацию в свободном доступе.
Также, очень рекомендую вам найти книгу "Активное долголетие", которую написал этот академик - А.А. Микулин. Прочитав ее, вы найдете много полезного для вашего здоровья.
Виброгимнастику полезно делать людям, у которых слабые сосуды, при частых головных болях, если от малейшего прикосновения к телу образуются синяки, при шуме в голове, при гипертонии, учащенном сердцебиении и других проблем сердечно-сосудистой системы.
Одним словом, эта гимнастика укрепляет все сосуды нашего организма.
Как я уже сказал выше, выполнять эту гимнастику проще простого.
Нужно встать ровно.Приподнимаемся на носочки, отрывая пятки от пола приблизительно на 5 сантиметров, резко опуская пятки, как бы делая ими стук об пол.
Не нужно выполнять это действие с усилием! Просто, опускаем пятки на пол под тяжестью собственного тела без дополнительных усилий!
Выполняем 30 повторений. После выполнения делаем отдых 15-20 секунд, но не садимся и не ходим! Просто остаемся стоять неподвижно, но расслабленными.
Далее, еще раз выполняем тридцать постукиваний пятками об пол.
Хочу заметить, что такую гимнастику, несмотря на ее простоту, с первого раза может быть неудобно делать некоторым людям.
Например, кто-то может терять равновесие. В этом случае целесообразно будет придерживаться за что-нибудь.
Выполнять виброгимнастику рекомендуется абсолютно каждому человеку. Будь вам 20 или 50 или 80 лет - в любом возрасте выполняя такое простое упражнение вы подарите себе здоровье.
Всем здоровья и добра!
Комментарии 29