Давайте честно: иногда нам всем бывает грустно или даже тревожно. Весь день листал негативные новости в сети, дочка принесла двойку из школы, а начальник отказал в повышении. Неприятные эмоции могут захлестнуть, и тогда весь мир кажется враждебным и печальным.
Для того чтобы справится с переживанием или страхом, есть хорошее и простое упражнение — техника «Безопасное место».
Закройте глаза и представьте некое безопасное место. При этом не имеет значение будет ли это место реальным или выдуманным. Главное, чтобы это место ощущалось вами как абсолютно безопасное. Представьте его в мельчайших подробностях.
Вы можете быть там в одиночестве или с близкими. Главное – это ощущение безопасности и внутренней свободы.
Насладитесь пребыванием в этом месте. Не торопитесь. В ходе данной практики сделайте несколько ровных, но глубоких вдохов, сопровождая их более долгими выдохами.
Это упражнение не на время, поэтому открывайте глаза только тогда, когда почувствуете, что стало легче.
Это упражнение работало у меня в молодости, но сейчас с годами столько всего накопилось и такие новости каждый день видим по ТВ, тяжёлое время, это уехать только в глушь, ничего не видеть, ничего не слышать и то уже так не получится, я про себя
Не поверите,но я проделываю нечто подобное. Сажусь в кресло, закрываю глаза, сосредотачиваюсь на дыхании ( в начале, чтобы оно было ровным, затем глубоким). Но потом... Стараюсь вспомнить самые радостные моменты жизни,это может быть что угодно ( рождение ребенка, встреча с родителями, подарок своими руками от ребенка, впервые распустившийся цветок, встреча любимого и т.д) И, когда чувствую что у меня появляется улыбка,я открываю глаза и встаю.Невероятно... Но все,что тревожило, улетучивается как дым. На душе светло и радостно, появляется энергия. У меня как-то так.
жмите «Участвовать» внизу и загружайте самые забавные мемы, свои фото или видео на тему Нового года. Количество работ не ограничено! Ставьте «классы» под этим постом! Победителей объявим 30 декабря!
В интернете много хитрых схем обмана. И каждый день злоумышленники придумывают новые. Пройдите тест и узнайте, как хорошо вы умеете распознавать уловки мошенников в сети.
В интернете много хитрых схем развода. И каждый день злоумышленники придумывают новые. Пройдите тест и узнайте, насколько хорошо вы знаете правила кибербезопасности!
Дорогие читатели! Присылайте ваши вопросы по информационной безопасности, а мы будем публиковать ответы нашего эксперта. Пожалуйста, напишите ваши вопросы в комментарии
Возвращаем нашу традиционную рубрику: вы задаете вопрос в комментариях на тему безопасности, а мы готовим карточки с ответами. Смело пишите ваши вопросы Автор самого интересного вопроса получит «Все включено» на 1 месяц Победителя объявим 24 мая.
Цель всей команды ОК — сделать соцсеть безопасной средой для общения. Новый запуск по умолчанию скрывает нецензурную лекцию, поэтому теперь все матерные слова превращаются в безобидные звёздочки. Как это работает Новая технология ОК автоматически распознаёт все известные матерные слова, производные от них и моментально скрывает их. Обновление касается всей публичной коммуникации: постов и статусов, подписей под фотографиями и видео, названий и описаний групп. По желанию можно отключить новую функцию в настройках профиля: «Публичность» «Дополнительно» выключить опцию «Включить фильтрацию нецензурной лексики». А о том, насколько меньше наши по
В этом выпуске мы расскажем о том, как младшая дочка Чайниковых попалась на удочку мошенников. Напишите в комментариях, какой ещё совет можно дать Даше? Выберем трех пользователей, которые правильно ответят, и подарим «Все включено» на месяц. Победителями стали пользователи с ID: 589855289362 569866562427 570502292644
#схемы_мошенничества Мошенники усовершенствовали схему доступа к счетам пользователей и получают кредиты в микрофинансовых организациях с помощью кражи аккаунта на Госуслугах.
Как работает схема?
Мошенники связываются с жертвами через мессенджер по видеосвязи и представляются сотрудниками полиции, для убедительности предъявляя поддельные удостоверения. Запугав или запутав пользователя, злоумышленники узнают у него пароль для входа в личный кабинет портала Госуслуги, а также код подтверждения доступа из СМС-сообщения. Мошенники регистрируются под видом пользователей на сайтах микрофинансовых организаций, используя функцию «Войти с помощью Госуслуг». За
День Космонавтики прошёл, но наши звезды всегда с нами! Это мы, конечно, о вас, наши любимые читатели! Переходите по ссылке и украшайте свои фотографии новыми прикольными рамками.
Сайт ОК может запросить номер телефона Непосредственно «Одноклассники» запрашивают его или код из СМС в нескольких случаях. Мы подробно описали каждый сценарий в наших карточках.
Комментарии 12
И, когда чувствую что у меня появляется улыбка,я открываю глаза и встаю.Невероятно... Но все,что тревожило, улетучивается как дым. На душе светло и радостно, появляется энергия. У меня как-то так.