Вы приняли решение стать стройнее, начали снижать вес по какой-то определенной программе или диете. В начале вашего пути к стройности вес успешно снижался, но потом остановился на месте. Что не так?
Ошибки в снижении веса:
✔Резко снизили калорийность пищи и исключили жиры из рациона (мозг отреагировал на данный факт и расход энергии стал минимальным, замедлился метаболизм).
✔ Мало воды (вода играет важную роль в обменных процессах).
✔Малоподвижный образ жизни (чаще передвигаетесь на транспорте, при гиподинамии так же замедляется метаболизм).
✔Высококалорийная здоровая пища (орехи, сыр и п.р., с возрастом обменные процессы замедляют, поэтому потребление калорий необходимого снижать).
✔Много тренируетесь (большой расход энергии, организм воспринимает как стресс, кардио тренировки полезны, но без фанатизма).
✔Часто употребляете пищу (перекусы, еда за компанию, незаметно съедаете не нужные калории).
Для стройности необходимо сбалансировано питаться. Сбалансированное питание - это белки, жиры и углеводы в ежедневном рационе.
Белковая пища нужна для мышц, долго переваривается ощущение сытости дольше. Жиры играют большую роль для наших гормонов. Углеводы необходимы для энергии. Клетчатка важна для стройности, даёт быстрое ощущение сытости и снижает вес. Когда достаточно клетчатки в организме часть калорий не усваивается и благоприятно влияет на метаболизм.
Важно в снижении веса, принимать пищу тогда, КОГДА ГОЛОДНЫ! Ставить реальные цели. Когда мы ставим себе цели, мы занимаемся самомотивацией.
Узнать больше о психологии стройной жизни и начать снижать вес без диет и физических нагрузок можно на консультации.
☎️Индивидуальные консультации и тренинги по записи.
#стройнеюсмашковой
#красивоетело
#красиваяфигура
#стройностьперезагрузка
#пищевоеповедение
#какснизитьвес
#какпохудеть
#психологиястройнойжизни
#психолог
#осознанныйподход
#психологкалач
#снижаемвес
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Комментарии 1