Стресс - злейший враг иммунитета. Чтобы справиться с ним, соблюдайте несколько простых правил.
Обязательно по утрам делайте зарядку, не изнурительную. От легкого тега, например, в крови начинают вырабатываться морфиноподобные вещества, вызывающие эйфорию, что придает бодрость и обеспечивает хорошее настроение на весь день.
Если вы заметили, что стали рассеянны и с трудом можете на чем-либо сосредоточиться, ешьте почаще креветки, в них - необходимые мозгу жирные кислоты.
При повышенных умственных нагрузках ешьте лимоны, обильнее заправляйте ими салаты, заваривайте их ломтики как чай. Эффективна в таких случаях черника, хоть она и не входит в средиземноморский рацион.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев