Это всё от лени! Вот мне в твои годы было не до депрессий!»
💔«Ну не она, так другая… стал бы я ещё из-за отношений переживать».
💔«Подумаешь, четверо детей. Лучше бы ты карьеру сделала». Или наоборот: «Подумаешь, карьеру построила. Лучше бы ты детей воспитала».
Разные ситуации и слова, но смысл один — обесценить.
То есть разрушить ценность — уменьшить или уничтожить значимость кого-то или чего-то: слов другого человека, его опыта, чувств или же личности в целом.
❤️🩹 Что с этим делать?
Если человек близкий, прямо и открыто сказать ему: «Слушай, мне неприятно, когда ты так говоришь. Я чувствую, что ты обесцениваешь мои чувства, мой опыт. Я очень злюсь, потому что мне обидно и больно».
Если человек посторонний, то здесь уже важно выстроить и защитить границы — это несколько другая тема.
🖤 Но почему мы, люди, обесцениваем?
На самом деле это происходит не от того, что мы такие плохие. Ни в коем случае, нет!
💔 Первое, что важно понимать: человек, который привык обесценивать других, в первую очередь общается так с самим собой… и когда-то так общались с ним.
💔 Второе. Обесценивание является защитным механизмом психики. При помощи его человек как бы отгораживается, защищается от того, с чем сложно соприкоснуться: от сложных чувств, ощущения беспомощности, от каких-то ситуаций.
То есть, вместо того, чтобы сказать:
«Слушай, депрессия — это так страшно для меня. Я даже не знаю, что бы делал на твоем месте. Я чувствую себя очень беспомощным, когда говорю об этом»
или
«Меня так обижает, так злит, что ты можешь пойти к врачу, попросить о помощи, позаботиться о себе, а я не умею этого. Я не умею просить! Я не могу остановиться и замедлиться, потому что мне кажется, что случится что-то страшное, ужасное!»
Вместо этого мы говорим:
«Депрессия — это не про меня, нет. Это всё от недостатка воли, от лени. У меня такого не будет».
💔 Третье — нестабильная самооценка.
Часто людям бывает сложно соприкасаться с собственным несовершенством, потому что у них есть «искажение», что успехи других делают их несовершенными и неуспешными в своих же глазах. Поэтому, конечно же, они могут принижать и обесценивать успехи других людей. Опять же, не потому, что они такие плохие, а потому что им мучительно больно соприкасаться со своим неуспехом, со своим несовершенством.
Работа с обесцениванием очень важная и глубокая. Поскольку включает в себя не только работу с самооценкой, установками, но и с чувствами. Человек учится их распознавать, называть, проживать и выражать.
❤️🩹 Но самый первый шаг — начать замечать моменты, где вы обесцениваете других и самих себя, потому что эти моменты связаны напрямую.
Анастасия Ступникова,
тренер-консультант КРОСС, психолог.
💬 Как реагируете на обесценивание в свой адрес? Нужны ли техники для защиты от таких людей, которые ранят?
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев