Шаги по снижению веса
1) убираем "пищевой мусор" (выпечка, сладости, фастфуд, чипсы, сухарики, соусы, алкоголь, белый рис, сахар, фруктовые сладкие сиропы, колбасные изделия, сосиски и т.д.). Всё это не несёт никакой пользы для организма
2) выпиваем свою норму воды (чай, кофе, сок, компот, морс и др. не считается за воду. Они имеют другой pH)
3) использовать односложные продукты (мясо, рыба, крупы, овощи, зелень, яйца, масла и др.)
4) не жарить блюда до коричневой корки (лучше тушить, запекать, на пару)
5) добавляем полезные жиры - они дают чувство насыщения, энергию, важны для правильной работы ЖКТ, гормонального баланса
6) включаем 20-30 г клетчатки (длительное чув