ЭТАП № 1 – укрепление мышц «кора».
«Кор» от английского «core» на самом деле означает корпус, торс, туловища. Любое сложное движение начинается с сокращения мышц торса. Подтягивания и отжимания — это комплексные упражнения. Поэтому чем крепче будет каркас (мышц «кора»), тем легче и проще они будут осваиваться ребенком.
ЭТАП № 2 – освоение вспомогательных и подводящих упражнений.
Вспомогательные упражнения укрепляют и развивают мышечные группы, участвующие в процессе подтягиваний и отжиманий (мышцы верхнего плечевого пояса, верхних конечностей и др.).
Подводящие упражнения максимально приближены по структуре и амплитуде движения с подтягиваниями и отжиманиями, но выполняются в облегченных условиях. Они подготавливают ребенка к освоению их техники.
ЭТАП № 3 – непосредственное освоение и совершенствование техники подтягиваний и отжиманий.
ВАШ РЕБЕНОК:
- отстает на уроках физкультуры и не может сдать спортивные тесты (подтягивание, отжимание)?
- планирует поступать в ВУЗ, где существует вступительный экзамен по подтягиванию на турнике?
Приводите его на тренировку!
ПРИ ПЛАНОМЕРНОМ ПРОХОЖДЕНИИ ВСЕХ ЭТАПОВ ОБУЧЕНИЯ РЕЗУЛЬТАТ ОБЕСПЕЧЕН.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев