Предыдущая публикация
Красота и здоровье
Форма публикации
00:31
Популярные мастер-классы
Эксперт Мастер-класс по приготовлению ПП-чизкейка. Легкого и вкусного десерта, который понравится всей семье Приготовление этого чизкейка у вас займет не больше 1 часа. Весь необходимый инвентарь есть у каждой хозяйки на кухне. Только проверьте перед приготовлением, чтобы у вас было металлическое кольцо для выпечки 16-18 см. Оно нам понадобится.17 марЭксперт Секреты эффективного ухода за кутикулой: откройте для себя здоровье и красоту! ❤️ Кутикула - это неотъемлемая часть наших ногтей, и правильный уход за ней играет важную роль в общей здоровье и внешнем виде наших рук. Хочу поделиться с вами несколькими секретами эффективного ухода за кутикулой, чтобы она всегда оставалась здоровой, ухоженной и красивой! 💅💖 1️⃣ Всегда начинайте с нежного смягчения: Перед уходом за кутикулой, рекомендуется использовать специальные смягчающие средства или масла. Они помогут сделать кутикулу более мягкой и гибкой, что облегчит ее последующее удаление и уход. 2️⃣ Осторожное удаление кутикулы: При использовании инструментов для удаления кутикулы, необходимо бы29 авг 2023Эксперт Мастер-класс «Работа с диафрагмами от отеков» Работая с грудобрюшной и тазовой диафрагмой, мы запускаем лимфодренажный мотор и выводим всю застоялую межклеточную жидкость. Тело становится одутловатым, ухудшается трофика тканей. Активно появляются морщины, ведь никто так не растягивает ткани, как внутренние отеки. Давайте очистим все застоялое болото в нашем организме и уберем запруду через работу с дыханием. После данного мастер класса, вы почувствуете себя намного свежее, энергичнее и моложе.16 мар
База знаний
Эксперт Как правильно дышать во время занятия фитнесом, чтобы не навредить себе. Новички в тренажерных залах или в домашних тренировках начинают занятия с неправильным дыханием, путаются. Этим портится здоровье и результат от тренировки хуже. Перед тем, как прочитать эту запись, вспомните, как вы дышите во время выполнения упражнения. 1. Что будет, если не правильно дышать. 2. Как правильно дышать. 3. Примеры упражнений с правильным дыханием. 1. Что будет, если не правильно дышать. При выполнении упражнения мы получаем давление на организм за счёт дополнительного отягощения или собственного веса. Неправильное дыхание при выполнении упражнения создает ещё большее давление на организм. Под воздействие давления попадают сосуды, сердечная система, сбивается дыхание, повышается артериальное давление. Кроме этого качество тренировки и силовые показатели становятся хуже. А восстановление после тренировки требует больше времени. 2. Как правильно дышать. Чтобы давление в организме не росло, нужно его восстанавливать правильным дыханием. Вот правило дыхания при выполнении упражнения: Во время усиления, движение нужно сопровождать выдохом. В обратную сторону, когда идёт расслабление мышц, делаем вдох. 3. Примеры упражнений с правильным дыханием. На популярных упражнениях приведу примеры дыхания. Приседания - когда встаем (сопротивление), делаем выдох. Садимся - вдох. Отжимания от пола - когда отрываемся от пола, делаем выдох. Опускаемся вниз - вдох. Подтягивания на турнике - когда подтягиваемся, делаем выдох. Опускаемся - вдох. Ниже можно посмотреть примеры на видео. Напишите в комментариях, полезна ли вам была эта запись и правильно ли вы дышали во время тренировок. Чтобы не пропустить новую публикацию о безопасной тренировке, подпишитесь на мою группу.