Худеем вместе! Советы и поддержка участников - часть 6 #обсуждение
19K комментариев
76 классов
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ЕДЫ НА 1 ДЕНЬ И ВОТ, ЧТО СЛУЧИТСЯ!
То, что небольшое голодание полезно – известно давно. Но мы стараемся кушать вовремя, не давая голоду разгуляться. И чаще всего это играет против нас.
Вот что врачи говорят о однодневном еженедельном голодании:
– Если однодневные голодания раз в неделю продолжать в течение года, то это улучшит конституцию человека и избавит его от болезней.
– Усталость внутренних органов в значительной степени снимается однодневными голоданиями. Есть много случаев, когда лёгкая степень диабета излечивалась только за счёт того, что поджелудочная железа могла отдохнуть в течение нескольких дней голодания.
– Один день голодания омолаживает организм на три м
55 комментариев
364 класса
САМАЯ СБАЛАНСИРОВАННАЯ БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Худей на белковой диете без последствий для здоровья!
Понедельник:
1. 200 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съешь любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и два апельсина
5. Пол-литра кефира с жирностью не более 2.5%
Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. 2 больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200г морской рыбы + один грейпфрут
5. 300 г простокваши
Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной теляти
90 комментариев
1.3K класса
Уважаемые участники группы! Хотелось бы услышать ваше мнение о группе! Ваши предложения, что не хватает в группе, какие темы вас интересуют?
Перец и избыточный вес
Чаще всего избыточный вес связан с медленным обменом веществ. Для его ускорения рекомендуется следовать сбалансированному рациону с низким содержанием жиров, режиму грейзинга (питание малыми порциями 5-6 раз в день), употреблению достаточного количества воды (1,5-2 литра), активному образу жизни и добавлению специй. Особенно полезен перец - будь то черный, красный или любой другой.
Это связано с тем, что в перце содержится капсаицин - химическое вещество, которое делает его острым. Капсаицин стимулирует химические реакции, включая обмен веществ, увеличивая их скорость на 25%. Так что не забывайте добавлять перец в ваши блюда
Заливной пирог с капустой
КБЖУ:110/5,2/2,3/17,2
Ингредиенты:
Капуста свежая 200 гр
Морковь свежая 50 гр
Яйцо 2 шт
Кефир 1% 200 гр
Мука рисовая 80 гр
Сода 1/2 ч л
Соль, перец
Шинкуем капусту и морковь и тушим их до готовности. Я тушила на воде, вы можете обжарить, но при использовании масла калорийность увеличится. Солим, перчим.
Взбиваем 2 яйца, кефир, соду, соль. Добавляем муку и перемешиваем. Тесто готово.
В форму для запекания, я использовала разъемную 14 см, выливаем половину теста. На тесто выкладываем начинку и накрываем (выливаем) второй половиной теста.
Можно посыпать кунжутом для украшения. Выпекаем ~ 25-30 минут при 180 градусах.
Белок есть фактически во всех продуктах, но в этой таблице вы найдете те продукты, которые содержат наибольшее количество белка.
Сохраняйте себе, чтобы не потерять
О спарже
Спаржа (аспарагус) — это травянистое растение семейства спаржевых. Для кулинарных целей культивируется спаржа трех разновидностей: белая, зеленая и фиолетовая.
В спарже содержатся фолиевая кислота, витамины А, С, Е, К, минералы и прекрасно усваивающаяся пищевая клетчатка, она известна как афродизиак, рекомендована при гипертонии, сбоях в работе кишечника и мочевого пузыря, а также пожилым людям.
Спаржей в кулинарном отношении называют молодые побеги аспарагуса, которые употребляются в пищу. Многие люди ошибочно называют спаржей соевую (корейскую) спаржу. На самом деле, этот продукт ничего общего со спаржей не имеет. Соевая спаржа, или фучжу, является высушенной пенкой, собранной
РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1500 ккал
Вариант рациона с КБЖУ на 2 дня. На фото еда на 1 день, конечно и внесены корректировки совмещены перекусы, вместо грецких орехов кешью.
В рацион также можно добавлять ещё овощей/фруктов, адаптировать под себя.
Все ингредиенты даны на 2 дня в сухом/сыром виде.
Приготовили, разделили на 2 части.
Одна половина на 1 день, другая половина на 2 день
Завтрак
Оладьи
рисовая мука 130 г
яйцо 2 шт
молоко 1,5% 180 г
щепотка соли/подсластителя
Смешать все, жарить без масла.
йогурт без добавок 2% 220 г
мёд 45 г
Подавать с йогуртом и мёдом.
Перекус
Фруктовый салат
апельсин 90 г
яблоко 90 г
банан 90 г
ягоды 90 г
йогурт без добавок 110 г
Нарезать фрукты, заправить йог
Салат "Ассорти" с грибами и сыром
КБЖУ на 100 гр - 127/5/11/2
Ингредиенты:
Листья салата - 100 г
Морковь - 50 г
Грибы (шампиньоны) - 50 г
Моцарелла - 40 г
Яйца перепелиные - 3 шт
Соль перец по вкусу
Оливковое масло - 1 ст.л
Как приготовить:
1.Листья салата нарвать произвольно. Морковь натереть на мелкой тёрке. Грибы и сыр нарезать на тонкие пластины.
2.Соединить все ингредиенты, заправить маслом, специями и посолить.
3.Украсить яйцами.