Цель физических занятий:
🔸 подготовить тело к родам
🔸 укрепить мышцы
🔸 повысить эластичность тканей
🔸 улучшить подвижность диафрагмы
🔸 научиться расслаблению
🔸 увеличить объём вдыхаемого кислорода.
Важно понимать, что натренированное сердце, легкие и мышцы будущей мамы готовы к предстоящим нагрузкам в родовом зале.
👆Не стоит забывать, что физические нагрузки у беременных позволяют им накапливает запасы гормона ЭНДОРФИНА, что заметно улучшает настроение во время беременности.
Физические занятия по подготовке к родам включают в себя несколько элементов:
✅тренировку дыхания.
✅ обязательная работа на подвижность таза, необходимое условие хорошего движения ребёнка в потугах;
✅хорошая растяжка, без которой в схватках трудно использовать эффективные позы(занятие #роды3) для лучшего раскрытия, а на потугах это важно, так как надо очень широко разводить ноги, иначе мешаем ребёнку идти по родовому каналу;
✅работа на необходимые группы мышц – спина, грудь, пресс, ноги и т.д;
✅упражнения для расслабления – необходимы как в беременность, так и в родах, незаменимы после рождения ребёнка;
✅упражнения на выносливость – роды это марафон, к нему надо быть готовой;
✅упражнения для быстрого восстановления после родов.
Формируйте мотивацию, практические навыки, хорошую физическую форму, и это поможет облегчить роды и сделает их более управляемыми.
Получайте удовольствие от хорошо проделанной работы. А главное — радость от долгожданной встречи с малышом!
12.04-17:30
14.04-17:30
В студии "ЛОТОС" ул. Л. Толстого 45
Запись по телефону:
+79177130076
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев