🥮 ПП запеканка с геркулесом 🍚 100 гр геркулеса 🥛 250 мл молока 🥚 1 яйцо 🥄 1 ч л разрыхлителя 🍌 1 банан В блендере перемешиваем геркулес, молоко, яйцо, разрыхлитель, банан до однородности. Выливаем в форму для запекания, выпекаем 30 мин при 180*. Готовую запеканку можно полить медом. #пп #ппеда #здороваяеда #кулинария
🥪 Хрустящие тосты из чиабатты с авокадо и рыбой. 🍞 Хлеб (я использую чиабатту) 🥑 Спелый и мягкий авокадо 🥚 Яйца отварные-2 шт. 🧀 Творожный сыр-1 ст.л. 🧂 Соль и чёрный молотый перец по вкусу 🍣 Красная слабосоленая рыба 🍶 Оливковое масло для жарки Все очень просто: спелый авокадо размять с яйцами, творожным сыром, посолить и поперчить по вкусу. Ломтики хлеба обжарить с двух сторон на оливковом масле до хруста. На хлеб выложить пасту из авокадо, ломтики рыбы, можно посыпать кунжутом. #пп #ппеда #здороваяеда #кулинария
🥬САЛАТ «ПОСТНЫЙ ЦЕЗАРЬ»🥬 📜Ингредиенты: - 🥬30 г - салата айсберг - 🍅50 г - мини помидоров или черри - 🧀50 г - копченого тофу - 🍞20 г - хлеба (у меня на закваске, с цельнозерновой мукой) -✨ 5 г - растительного пармезана Для заправки: - ✨50 г - тофу с базиликом или классического - ✨50 г - соевого молока - 🧄1 зубчик - чеснока #пп #ппеда #здороваяеда
🌱ИДЕЯ ДЛЯ СЕЗОННОГО ОБЕДА ИЛИ УЖИНА🤩 ⠀ ❇️КБЖУ на 100 гр: 69/5/3/6 Выход блюда: 1890 гр ⠀ 📜Ингредиенты: - ✨кабачок - 900 гр - 🍆баклажан - 900 гр - 🐔фарш из филе бедра курицы или индейки - 400 гр - 🌱зелень, лук - 30 гр - 🧂специи -🥛 легкий майонез или сметана 15% - 60 гр -🧀 легкий сыр - 50 гр #ПП #ппеда #правильноепитание #здоровоепитание
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.