Предыдущая публикация
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ОБ ОВСЯНКЕ
🌸Овсянка помогает не только нормализовать работу кишечника, но и понизить уровень сахара и холестерина в крови.
🌸В ней содержатся важнейшие для здоровья компоненты — магний, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и еще целый микс полезных веществ, которые отвечают за формирование и развитие костей и мышечной ткани.
🌸Крупа, сваренная на молоке, может быть не менее полезна, чем овсянка на воде.
🌸В овсянку на воде рекомендуется добавлять орехи или льняное масло.
🌸Старайтесь использовать вместо сахара, фрукты или сухофрукты — они придадут овсянке вкус и не причинят вреда организму.
‼Не любая овсянка полезна. «Правильной» может считаться только цельнозерновая крупа либо хлопья грубого помола, сваренные на воде или молоке.
‼Не на любой каше можно похудеть. Крупа обязательно должна быть грубого помола, вариться на воде, а не на молоке и без добавления сливок, а также исключать сахар и его заменители. Также диетологи рекомендуют употреблять кашу преимущественно в те дни, когда у вас в плане стоит тренировка — сложные углеводы будут усваиваться быстрее при наличии физической нагрузки.
‼В овсянке содержится слишком мало белка, который жизненно необходим организму после пробуждения. Поэтому кашу лучше есть либо на второй завтрак, либо сочетать с белковыми блюдами — омлетами, сырниками, творогом или ломтиком сыра.
#ЗАВТРАК #ОВСЯНКА #ЕДА #ИДЕИ
Раньше я всегда считала ноябрь самым тяжелым и длинным месяцем.
Но поскольку несколько лет назад я начала делать рождественские покупки в начале ноября, этот месяц внезапно стал одним из моих любимых.
Елочки на лестнице, венки и волшебные гирлянды. Я выставляю все по одному. И потом в декабре делать особо нечего и я могу наслаждаться рождественской выпечкой в готовой рождественской обстановке.
Я не говорю, что это правильно. Мы делаем именно так, как хотим, но для меня ноябрь больше не кажется темным и серым.
Всем приятных выходных!
загрузка
Показать ещё