Панические атаки

Устали? А отдыхали? Как правильно отдыхать и быть в ресурсе. Знакомо вам чувство, когда вроде бы прошли выходные, да и вроде особого ничего не делали, да и как бы отдыхали, а просыпаясь в понедельник в начале трудовой недели вы чувствуете усталость , нет не сил, не желания что либо делать? Чем качественней отдых, тем продуктивней деятельность. Принебрегание отдыхом особо распространено среди слабого пола. Ну не умеет женщина все выдыхать, что б находиться в ресурсе. А ведь отдых не только положительно сказывается на работе, но и на здоровье и красоте. Сейчас Научу! Записывай! Задача научиться игнорировать критическое мышление и дать волю чувствам! Планируя свой отдых, концентрируйся т

Как выработать привычку по системе B.J. Fogg? Привычка - это поведение ставшее для человека постоянным не осмысленным действием. Открыл с утра глаза и побежал на кухню варить кофе, едешь домой по привычному маршруту, не задумываясь, на автомате сворачиваешь в правильном направлении, ехать на велосипеде и не думаешь о том какая очерёдность нажатия на педали происходит, или на автомате не думаешь управляя автомобилем, где находится педаль газа или тормоза. Пришёл уставший и выпивший домой, но по привычке идёшь в ванну чистить зубы. Привычка это выработанный рефлекс. Как же выработать необходимую нам привычку? Есть 5 золотых правил: 1. Мотивация. Это внутренне понимание того на сколько вам

Как победить телефонную зависимость и перестать часами перелистывать ленты соцсетей? Начну с того, для чего вообще побеждать зависимость и нужно ли ее побеждать.? Однозначно отвечу- «да». И нужно это для того, что бы убрать иллюзию занятости и наполненного графика дня продуктивными планами для реализации себя и полноценного проживания жизни. Мы словно собаки Павлова, превратили листание соцсетей в привычку, в условный рефлекс. Это выгодно лишь разработчикам и они прекрасно справляются с захватом вашего внимания и вашего время. Часто ли вы задавались вопросом «где взять на все время? Мне не хватает 24-ох часов в сутках»? А теперь загляните в настройки своего гаджета «экранное время». Вот и

Почему в стрессовой ситуации нам кажется, что время замедляется. Существует несколько научных объяснений того, что происходит с мозгом человека при стрессе. Во-первых, основная причина может быть связана с адреналином, гормоном, выделяемым во время стрессовой реакции. Адреналин ускоряет сердцебиение, повышает кровяное давление и усиливает дыхание. Эти изменения могут создать ощущение, что время идет медленно. Во-вторых, стресс может привести к переживанию травматического события, которое может быть запечатлено в памяти человека как интенсивный момент, все еще находящийся в его восприятии. Когда человек обращается к таким воспоминаниям, он может ощущать, что тот момент продолжается. Нако

Как победить метеозависимость На самом деле это не так уж и сложно. Сила, с которой человек реагирует на изменение погоды, зависит от его психологических особенностей. ➣ Поэтому первое, что важно сделать в борьбе с метеозависимостью, — успокоиться. Чтобы вернуть себе душевное равновесие: ➣ Откажитесь от вредных привычек: злоупотребления алкоголем, сигаретами, кофе, чаем, сладким. ➣ Приведите к норме режим дня: спите не менее 8 часов. Если вы страдаете от бессонницы или иных нарушений сна, попробуйте решить эту проблему. ➣ Контролируйте свои эмоции в течение дня. Если есть возможность не ввязываться в конфликт, не ввязывайтесь. ➣ Увеличьте физическую активность: больше гуляйте или, напри

Почему из-за переживаний возникает одышка Дыхание становится чаще, когда вы беспокоитесь или чего-то сильно боитесь. Эмоциональные потрясения сопровождаются выбросом адреналина. Одно из побочных действий этого гормона: он заставляет мышечные волокна лёгких сокращаться активнее. Чтобы снизить одышку постарайтесь успокоиться, уменьшить стресс. Как только уровень адреналина вернётся к норме, одышка исчезнет. Тело человека (https://t.me/body_of_humans)|#интересно

#вопросотподписчика Почему человек дергается во сне? Доводилось ли вам наблюдать, как человек, с которым вы спите, дергается во сне? Скорее всего, вы наблюдаете такое явление, как "миоклония сна". Миоклония - кратковременные эпизоды мышечного сокращения или расслабления, приводящие к синхронному быстрому подергиванию мышц. Когда вы засыпаете, ваши мышцы расслабляются и пребывают в спокойном состоянии. Но мозг еще не уснул и воспринимает расслабленность мышц за угрозу: физиологически сон похож на смерть, так как дыхание замедляется, давление и температура тела падают. Мозгу это не нравится и он посылает сигнал тревоги, который сокращает мышцы, чтобы вы вздрогнули и проснулись.

Медитация помогает облегчить боль в суставах Психофизические техники – такие, как медитации, глубокое дыхание, и наведение образов – могут облегчить постоянную боль без лекарственного лечения и его побочных эффектов. Медитация - основное упражнение многих мудрецов Вы научитесь облегчать боль в мышцах и суставах Вы станете меньше болеть Вы научитесь управлять чувством тревоги и депрессией Вам будет легче думать ВРАЧЕБНАЯ ТАЙНА (https://t.me/ S0dJALrY3URUQwQb) | #рецептздоровья