Предыдущая публикация
ВКУСНОЕ КОКОСОВОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ 
КБЖУ 237 ККАЛ на 100 г 14.1/11.6/19.2 
творог мягкий или брикетный 200 г яйцо куриное 1 шт мука (у меня рисовая) ~ 60 г кокосовая стружка 40 г подсластитель по вкусу 0.5 ч.л разрыхлителя щепотка солиПолезная запеканка на завтрак!
Ингредиенты:
Яйца 4 шт Помидор 1шт Кабачок 1 шт Сыр 40 гр Соль, перец по вкусу Зелень Сливочное масло для смазывания формыРазбить в форму яйца, добавить соль, перец, немного перемешать. Выложить нарезанные овощи и сыр,
Запечь при температуре 190 градусов 25-30 минут.
Приятного аппетита!
Легкий салат с авокадо и огурцом
Ингредиенты:Авокадо: 0,5 Штуки,
Огурец: 1 Штука (небольшой),
Яйцо: 0,5 Штуки,
Укроп: 1 Пучок,
Лук зеленый: 1 Пучок,
Дижонская горчица: 1 Чайная ложка,
Оливковое масло: 1 Ст. ложка,
Соль: 1 Щепотка,
Перец черный молотый: 1 Щепотка
Приготовление:Огурец: 1 Штука (небольшой),
Яйцо: 0,5 Штуки,
Укроп: 1 Пучок,
Лук зеленый: 1 Пучок,
Дижонская горчица: 1 Чайная ложка,
Оливковое масло: 1 Ст. ложка,
Соль: 1 Щепотка,
Перец черный молотый: 1 Щепотка
Подготовьте продукты для салата. Вымойте овощи, отварите яйцо. Мелко порежьте зелень укропа и лука, можно добавить шпинат или листья салата.
У авокадо удалите косточку и кожуру. Порежьте небольшими кусочками.
Огурец порежьте кубиками. Если огурчик большой, возьмите только половинку. Соотношение огурца и авокадо — 1 к 1.
Добавьте соль, перец черный молотый.
Заправьте салат оливковым маслом и горчицей. Если горчицы
Салат с горчичной заправкой и помидорами черри
на 100грамм - 79.16 ккалБ/Ж/У - 1.22/6.85/3.35
Ингредиенты:
Листья салата — 200 Грамм
Помидоры черри — 10-15 Штук
Пучок зелени — 1 Штука
Сладкий перец — 1 Штука
Оливковое масло — 2 Ст. ложки
Горчица — 1 Ст. ложка
Чеснок — 1 Зубчик
Лимон (или лайм) — 1/2 Штуки
Приготовление:Помидоры черри — 10-15 Штук
Пучок зелени — 1 Штука
Сладкий перец — 1 Штука
Оливковое масло — 2 Ст. ложки
Горчица — 1 Ст. ложка
Чеснок — 1 Зубчик
Лимон (или лайм) — 1/2 Штуки
1. В мисочке смешиваем оливковое масло, горчицу, выдавленный чеснок и сок половины лимона. Перемешиваем и оставляем в сторонке.
2. Фасоль варим в кипящей воде около 5 минут. Затем фасоль достаем из кипящей воды и сразу же обдаем ледяной, чтобы овощ не потерял свой красивый зеленый цвет.
3. Перец очищаем от семян и сердцевины, нарезаем тонкими колечками. Лук - полукол
ПП МАНИК
КБЖУ НА 100 гр: 142/12/3/16⠀
Ингредиенты:Манная крупа , твёрдых сортов 130 гр.
Творог 1% - 180 гр. (брикетный)
Яйцо - 2 шт.
Молоко 1,5% - 100 гр.
Йогурт греческий - 120 гр. (натуральный)
Разрыхлитель - 2 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Творог 1% - 180 гр. (брикетный)
Яйцо - 2 шт.
Молоко 1,5% - 100 гр.
Йогурт греческий - 120 гр. (натуральный)
Разрыхлитель - 2 гр.
Подсластитель - по вкусу.
Приготовление.В ёмкости смешиваем манку, молоко, йогурт и оставляем на 30 минут набухать.
⠀
Отдельно в ёмкости вилкой разминаем творог и смешиваем с остальными ингредиентами.
⠀
После того как манка набухла, смешиваем все и выливаем в форму.
⠀
Выпекаем 30 минут при 180 градусах.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Диетические и низкокалорийные рецепты с указанием калорийности и БЖУ блюд, которые помогут есть и худеть 🍎 🍴
Приятного аппетита 😋
Скрыть информацию
- Омск
Фото из альбомов