🌱🌸 Вы наверняка слышали, что нельзя есть после 18:00, 🕕что ужин после 18:00 способствует набору веса...🤨 Но действительно ли это так?🤔 Ужин должен быть!✅ 🔺 Идеальный ужин должен быть за 3–4 часа до момента сна✨ и… за 12–13 часов до завтрака. Не стоит пропускать ужин в принципе, так как на определенном этапе это будет расценено организмом как попытка голодания со всеми вытекающими последствиями.😔 ( запасы организма в виде жировой ткани и замедления обменных процессов). ✅ Идеальная вечерняя еда - ⭐️ Не более ~25% от общей суточной калорийности ⭐️ 30% энергии из белка ⭐️ 40% энергии из углеводов ⭐️ Полезные жиры и высокое содержание клетчатки. ✅ Как правильно ужинать: ⭐️ Не со
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.