МБУ КЦСОН Белинского района. Активное долголетие

Первая зелень в нашем рационе
Весной мы радуемся пробуждению природы и появлению первой зелени. А это значит, что у нас появилась возможность разнообразить свой рацион и пополнить запас витаминов и микроэлементов содержащихся в каждом из видов зеленых растений.
Петрушка. Использование петрушки в кулинарии — отличный способ улучшить вкус и внешний вид блюда, не добавляя в еду дополнительной соли. Богата петрушка витамином К, фолиевой, аскорбиновой кислотой. В ней отмечено высокое содержание таких микроэлементов, как кальций, цинк, фосфор, железо и магний. Исследования показали, что употребление петрушки помогает снизить уровень сахара в крови, улучшает здоровье сердца, почек, благоприя

10 правил, которые помогут побороть весеннюю аллергию
. Выбирайте время прогулок
Выходите из дома сразу после дождя. Дышать будет легче – дождь прибивает пыльцу к земле, не дает ей снова оказаться в воздухе. Пока земля не высохнет – вы в безопасности. В солнечную погоду выбирайте для прогулок безветренные дни. Чем сильнее порывы ветра – тем дальше разносится пыльца. В ветреную погоду пыль, смешанная с пыльцой, будет оседать на вашей одежде, коже, волосах, причиняя дискомфорт. Если это возможно, откажитесь от долгих прогулок.
. Гуляйте рядом с водоемами
Выбирайте места, где выше влажность. Гуляйте по набережной, выбирайтесь на пляж, планируйте пикник на берегу озера. Избегайте м

ПАМЯТКА ДЛЯ НАСЕЛЕНИЯ. Осторожно - клещи.
С наступлением весны начинается сезон активности клещей, причиняющих вред здоровью населения.
В чем опасность
При укусе клеща человек может заразиться различными инфекциями. Наиболее опасными из них являются клещевой энцефалит, боррелиоз (болезнь Лайма), гранулоцитарный анаплазмоз, моноцитарный эрлихиоз и т.д.
Эти заболевания могут приводить к тяжелым необратимым последствиям – параличам, нарушениям функций мозга, поражениям суставов и внутренних органов, инфекционно-токсическому шоку и даже смерти. Клещи обитают на траве и в невысоких кустарниках. Период активности клещей начинается с приходом весны, пик приходится на май-июнь. Укусы регист

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ДЛЯ СТАРШЕГО ПОКОЛЕНИЯ
С возрастом происходят изменения в личной жизни, теле, здоровье, привычках и вкусах, приеме медикаментов, ритма жизни. Это то, что может повлиять на интересы к здоровому питанию и физической активности. Основы здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, рациональный режим дня с достаточным отдыхом, сбалансированное и умеренное питание, систематические и умеренные нагрузки, создание позитивного эмоционального фона.
Питание должно быть умеренным: небольшими порциями, несколько раз в день. Среди долгожителей не бывает людей с избыточным весом. Питание долгожителей очень умеренное, но сбалансированное по всем необходимым ингредиентам.

Как не потерять здоровье, работая в огороде
Двигаться, работать полезно, но всем необходимо знать меру. Организм за зиму отвык от сильных нагрузок, и переутомление может навредить позвоночнику, суставам и связкам. За городом воздух богаче кислородом, и это хорошо, но опять же, нужно перестраиваться под возросшие кислородные нагрузки.
Многие дачники приезжают на свой участок после длительной трудовой недели, уставшими и вымотанными. Поэтому всем, а особенно людям пожилого возраста, необходима адаптация.
Не стоит сразу же заваливать себя работой, стараясь привести свой участок в порядок. Трудовые подвиги никто не оценит, а заработать сердечный приступ или гипертонический криз легко, особен

Международный день супа
В календаре знаменательных событий встречаются иногда интересные даты. Одна из таких - международный день супа. Его принято отмечать 5 апреля. История умалчивает когда, зачем и кем был учрежден этот праздник, но упоминание о нем всегда становится хорошим поводом задуматься о пользе первых блюд и особенностях их приготовления.
Диетологи считают жидкие блюда здоровой, полезной и сбалансированной едой. Это идеальная пища для желающих сбросить лишний вес или сохранить стройность фигуры. Супы быстро усваиваются, при этом их переработка требует от организма немало энергии.
Самые полезные - приготовленные на основе рыбного и куриного бульонов. Их рекомендуют вводить

Ударная защита. Как справиться с весенним авитаминозом
Авитаминоз — крайне неприятное состояние, при котором организм человека серьёзно страдает. Может отмечаться повышенная слабость, упадок сил, проблемы с работоспособностью. Кроме того, недостаток витаминов затрагивает и внешность человека: начинают ломаться ногти, волосы становятся пересушенными, кожа теряет здоровый цвет, приобретая землистый оттенок. Особенно характерно такое состояние для конца зимы, когда организм уже измучен перепадами температур, осадками, морозами и т. д. При этом скорректировать ситуацию не так и сложно.
Коррекция питания
Несмотря на то, что про питание весной, казалось бы, все всё знают, ошибок при составл

Рецепты завтраков на выходные
На выходные многие из нас любят насладиться долгим и вкусным завтраком! Вот несколько идей для быстрых, но здоровых блюд, которые можно приготовить на выходных утром:
1. Омлет с овощами
Взбейте яйца с нарезанными помидорами, шпинатом и перцем. Посыпьте сыром и запекайте в духовке до готовности. Подавайте с тостами из цельного зерна.
2. Гречневая каша с фруктами
Сварите гречневую кашу и добавьте нарезанные свежие фрукты, такие как ягоды или кусочки банана. Полейте натуральным йогуртом и посыпьте орехами.
3. Авокадо-тосты
Измельчите и выложите на тосты из цельного зерна спелый авокадо, добавьте нарезанные помидоры и яйцо-пашот. Посыпьте зеленью и пер

Семь продуктов для укрепления волос
Нередко причиной облысения становится недостаток полезных веществ в организме.
Чтобы иметь шикарные густые волосы, в рационе должны присутствовать продукты, насыщенные витаминами А, В и С, а при возникновении проблем необходимы:
• кремний
• цинк
• йод
• алюминий
• сера
• пища, богатая белком, полиненасыщенными жирными кислотами и клетчаткой.
Какие же продукты отвечают всем перечисленным критериям?
1. Яйца — в их составе содержатся белок и биотин. Первый отвечает за рост локонов, делает корни более крепкими, а биотин активно участвует в синтезе кератина. Это один из главных компонентов структуры волоса.
2. Шпинат — один из наиболее известных своей

Встали – и сразу устали? Как зарядиться энергией с утра.
Вам удается просыпаться по утрам свежим и выспавшимся? Если да, то отлично!
Но если зачастую утро добрым не бывает и весь день вы чувствуете себя, как разбитая тарелка, проверьте, есть ли в вашем рационе эти 5 микроэлементов. Именно они помогают нам быть в тонусе!
Железо
Наполняет наши клетки кислородом, влияя на уровень жизненной энергии. Поддерживает иммунную систему и регуляцию температуры тела. Сделайте упор на морепродукты, красное мясо, печень, сердце, яичные желтки, бобовые, яблоки, гречку, какао.
Витамин В12
Играет важную роль в энергетическом обмене. Дефицит может спровоцировать анемию и значительно повлиять на раб