Что приготовим

Кокосовое печенье Съедается быстрее, чем вы его готовите Ингредиенты: 2 яичных белка 4 грамма сахарозаменителя 80 грамм кокосовой стружки Приготовление: Белки с сахзамом взбить до пик. Ввести постепенно кокосовую стружку. Сформировать шарики и запекать в разогретой духовке при 180 градусах 15 минут, до румяности. Приятного аппетита!

ДИЕТИЧЕСКОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ В ЛИМОННОЙ ГЛАЗУРИ ИНГРЕДИЕНТЫ: Куриная грудка — 1шт. Лимон — 1шт. Соль — по вкусу Растительное масло — для жарки 2ст.л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Грудку помыла, обсушила, свободила от кожи. 2. Срезала филе с косточки. Порезала на небольшие кусочки. 3. Полила соком лимона.Важно, чтобы кусочки мяса предварительно были обсушены.Лишняя жидкость здесь ни к чему. 4. Присолила, перемешала. Оставила максимум на полчаса. 5. Собственно, сложности никакой: просто положила кусочки куриного филе в лимонном соке на хорошо разогретую сковороду с растительным маслом и со всех сторон обжарила. 6. Грудка и сама по себе готовится быстро, а уж промаринованная в кислой среде, готова чуть ли не

30 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТЕЛА 🔹 Для кишечника:🔹 - чернослив - йогурт 🔹 Для мозга:🔹 - лосось - тунец - сардины - грецкий орех 🔹 Для мышц:🔹 - красное мясо - яйца - тофу (соевый сыр) - рыба для наращивания мышц 🔹Для лёгких:🔹 - брокколи - брюссельская капуста - китайская капуста 🔹 Для кожи:🔹 - черника - лосось - зелёный чай 🔹 Для волос:🔹 - темно-зеленые овощи - фасоль - лосось 🔹 Для глаз:🔹 - кукуруза - яичные желтки - морковь 🔹 Для сердца:🔹 - помидоры - печеный картофель - сливовый сок 🔹 Для костей:🔹 - апельсины - молоко - сельдерей

‍ОЛАДЬИ С ЯЙЦОМ, СЫРОМ И ЛУКОМ Получаются довольно сытными и легко готовятся А какие пышные! ИНГРЕДИЕНТЫ (~ на 15 шт.): 4 яйца 200 г кефира соль и перец по вкусу 20 г зеленого лука 30 г сыра 150 г муки (у меня рисовая) ½ ч. л. соды ⠀ ГОТОВИМ: 2 яйца отварить до готовности, остудить, очистить и натереть на мелкой терке. К оставшимся яйцам добавить кефир, соль, перец и хорошо взбить венчиком или вилкой. Добавить порезанный зеленый лук, тертые яйца и сыр. В последнюю очередь добавить муку, соду, хорошо перемешать. Получится тесто как на оладьи. Разогреть антипригарную сковородку, смазать небольшим количеством масла и выпекать оладушки с двух сторон, выкладывая тесто по 1-1,5 столовых ложки.

ОМЛЕТ С КАБАЧКОМ И СЫРОМ Ингредиенты: - Кабачок - 200 грамм - Яйца – 2 шт. - Сыр 45% - 30 грамм - Молоко 2,5% - 50 мл - Соль, перец Приготовление: 1. Кабачок трем на крупной терке, добавляем соль и оставляем на 10 минут. Сыр трем на мелкой терке. Кабачки отжимаем. 2. Яйца взбиваем. Соединяем все ингредиенты, и все хорошо перемешиваем. 3. Я делаю на ап сковороде под крышкой на среднем огне, но можно запечь в духовке. Приятного аппетита!

​​Низкокалорийный ГРИБНОЙ УЖИН. Ингредиенты: Шампиньоны 800 г Чеснок 3 зубчика Смесь прованских трав 1 ч. л. Соль, перец по вкусу Бальзамический уксус 40 мл Оливковое масло Приготовление: Грибы режем на 2-4 части в зависимости от размера. Мелкие оставляем целыми. В небольшое количество оливкового масла добавляем натёртый чеснок, прованские травы, соль, перец и уксус. Вливаем смесь в миску с шампиньонами и перемешиваем. Даем грибам помариноваться 15-20 минут, затем перекладываем в огнеупорную форму и отправляем в предварительно разогретую до 200 градусов духовку. Запекаем в течение 15-20 минут, в процессе пару раз перемешиваем. Приятного аппетита!

Запеченый торт из куриного фарша и цветной капусты Важно,цветную капусту не переварить!  Продукты: Курин .грудки 500гр, цветная капуста500 гр, йогурт 100гр(20 гр в фарш,80 на капусту) яйцо 1шт, морковь 100 гр, лук 120гр,зелень.  Сыр для посыпки Фарш: курин.грудка,  лук,  яйцо,  зелень,  йогурт 20-30гр.  Цветную капусту в кипящую воду на две минуты. После разобрать на соцветия,оставлять ножки.Фарш выкладываем в форму  Потушить слегка морковь с луком. Выложить на фарш. Воткнуть капусту в фарш,обмазать йогуртом. В духовку минут на 20-25,потом присыпать сыром и еще минут 8. Приятного аппетита!

БЛИНЧИК-СУФЛЕ ИЛИ СЛАДКИЙ ОМЛЕТИК Ингредиенты: ▫️2 яйцa ▫️50г йогурта ▫️50г банана ▫️Подсластитель Приготовление: ▫️Смешать яйцa с йогуртом. ▫️Банан превратить в пюре и добавить к яuчной смеси. ▫️Затем добавить подсластитель ▫️Сковородкy смазать каплей масла (если а/п , то можно и без) и вливаем нa нeё смeсь. Накрываем крышкoй нa 4-5 мин. Переворачивать не нужно. ▫️Осoрожно сворачиваем oмлет, украшаем и следим за его исчезновением Приятного аппетита!

😂

ТУШЁНОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ С СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ Ингредиенты: - Куриное филе - 900 г - Морковь - 300 г - Лук - 300 г - Болгарский перец - 300 г - Соевый соус - 50 мл - Зелень - по вкусу - Соль, перец - по вкусу Приготовление: Нарезать куриное филе на небольшие кусочки. Нагреть большую сковороду на среднем огне, положить в нее курицу и налить воду. Тушить на среднем огне. Пока готовится курица, тонко нарезать лук, очистить и нарезать сладкий перец кусочками и натереть на тёрке морковь. Добавить все овощи в сковороду и перемешать. Накрыть крышкой и варить на среднем огне, перемешивая время от времени, в течение 45 минут. Доливать понемногу воду по мере испарения. Когда все овощи и мясо станут мя