ВСТРЕЧА С СОБОЙ

Как сохранить удовольствие от еды, если вы придерживаетесь диеты для снижения веса Действительно ли мне нравится вкус этих продуктов или я мученик диеты/здоровья? Как чувствует себя мое тело при употреблении этих продуктов? Нравится ли мне это ощущение? Как я себя чувствую, питаясь подобным образом постоянно? Нравится ли мне это ощущение - захочется ли мне так чувствовать себя снова? Ощущаю ли я разницу в уровне энергии? Что у вас получилось? Поделитесь ответами в комментариях! Ну а у кого ответы вышли не совсем положительного окраса и от питания хотел бы получать те самые положительные эмоции, выбирайте свой вариант меню конструктора: Меню-конструктор на 7 дней – 300

Что я вам все об умном, да о теоретическом? Давайте я сегодня немного о себе поговорю. Как и многие другие женщины, особенно те, кто были в большом весе, я периодически прыгаю двумя ногами на весы. Сегодня был именно такой день. На весах 66 кг. РОВНО. Али значит, что мною в общей сложности сброшено также ровно 52 кг. И я не тороплюсь при этом сломя голову куда-то ломиться дальше, ведь еще в начале сентября я даже 64 на своих весах наблюдала. Сейчас речь не об этом. Посмотрите на видео. Это 2020 год. Уже тогда я прошла достаточно большой путь по снижению веса. И даже уже имела профессию нутрициолога, но еще не психолога в работе с пищевыми нapушениями. Годам ранее в моей жизни про

Зажор. Знакомо, наверное, практически каждой девушке, когда-либо сидящей на диете? Представьте, что вы сидите неделю, две, три, а возможно и целый месяц на диете. Скинули 3-5, а может и больше килограмм. А потом случился праздник. День рождения. Или отпуск. Что произойдет? Какую цифру на весах после возвращения из отпуска вы увидите? Сколько скинутых с таким трудом, с такими усилиями и ограничениями килограмм вернутся обратно? Хотите, чтобы возврата не было? Но на диете? В отпуске? А как же те все вкусные блюда? А как же винишко? Как все это совместить и без отката в весе? Я знаю как! Приходите на уроки стройности! Стоимость уроков в записи всего 1200 рублей. Для приобретения пишит

С чего следует начать, чтобы снижать вес? Снизить энергетическую ценность продуктов питания взять тарелку поменьше поменьше накладывать убрать кусочничество (не путать с перекусами) не есть, когда сыты Не пропускать завтрак и избегать еду в ночное время первый прием пищи при возникновении чувства голода ужин за 2-3 часа до сна сон в состоянии «ни сыт, ни голоден» Уменьшить потребление всех калорийных напитков, заменяя их обычной водой Уменьшить количество обработанных пищевых продуктов в своем рационе Вроде бы все понятно и просто, но как понять сколько же и что все-таки можно а что нельзя? Чтобы было легко и просто разобраться мож

Функции еды в системе саморегуляции. Низкая терпимость к проживанию трудных эмоций - сладкое и мучное вызывает выплеск дофамина, который важно продлить - «пищевые зaпoи» помогают избегать отрицательные эмоции и переключаться на удовольствия. Страх проявить себя - подавление эмоций и напряжения через перенаправление энергии на жевание (агрессия) и переваривание пищи. Подавление энергии, которая вырабатывается на преодоление препятствий - блоки в теле - сверхуонтроль - уход в голову - отсутствие «заземления» в теле, доступа к его ресурсам и опорам, невозможность расслабиться. Избыток пищи искусственно переключает в тело, заземляет, расслабляет за счет активации парасимпатический

Если мы хотим похудеть, то мы всегда хотим это сделать быстро, не правда ли? Признавайтесь, диеты с каким сроком вы обычно ищите? Похудеть за 7 дней Скинуть 10 килограмм за 10 дней 15 килограмм за месяц 30 килограмм за полгода Да даже постулат похудеть к лету чего стоит… Всю эту дичь мы впитываем в себя годами и… конечно же ведемся на нее, как на рекламу баунти, которая обещает райское наслаждение. Только что потом? Потом мы ругаем себя. Потому что мы же сами виноваты, а не ведущий такого говно-марафона в том что сорвались и набрали все обратно с довеском. Ведь это у нас слабая сила воли. Ведь это мы такие безвольные и не смогли. И мы снова садимся на очередн

Функции еды Когда мы стремимся посадить себя на диету, мы ошибочно пытаемся убедить себя в том, что еда - это лишь энергия для нашего организма и не более. В итоге мы себя ограничиваем в большинстве привычных продуктов, как результат - срывы, набор веса, затем новые ограничения, снова срывы, и так по бесконечному кругу… Но только ли в энергии заключаются функции еды? Ведь еда это еще и восполнение психологических потребностей, таких как: удовольствие успокоение безопасность отдых расслабление отключение мозга развлечение свобода награда общение стимулятор проявление любви проявление жалости Да, мы можем выбрать другие способы удовлетво