В здоровом теле- здоровый дух!

Запрет русского в странах бывшего СССР Власти практически всех бывших советских республик сразу начали проводить политику сдерживания по отношению к русскому языку, поскольку он стал главным объединяющим фактором для жителей Советского Союза. Например, на Украине 15 мая 2019 года был принят закон «Об обеспечении функционирования украинского языка как государственного», который запретил использование русского и языков этнических меньшинств вовсе. Однако наш язык по-прежнему остается масштабно распространенным и авторитетным языком в регионе ранее существовавшего СССР. Он применяется в деловой сфере, образовании, популярной культуре и государственных связях. Многие граждане этих

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1400 ККАЛ за день - 1400 ккал Б/Ж/У - 108/66/119 ЗАВТРАК Яичница из 2 яиц на антипригарной сковороде без масла. Куриная грудка ( запеченная) - 45 гр Сыр - 20 гр Хлеб - 15 гр Сыр творожный - 15 гр Помидоры - 35 гр Огурец - 27 гр Чай вишневый ПЕРЕКУС Хлеб - 15 гр Ветчина из индейки - 25 гр Помидор - 25 гр Огурец - 100 гр Чернослив - 15 гр Миндаль - 15 гр Чай липовый ОБЕД Каша кукурузная на воде - 85 гр Куриная грудка запеченная - 110 гр Грибы - 68 гр Салат овощной - 126 гр УЖИН Капуста тушеная - 123 гр Куриные крылышки (без кожи) - 85 гр Огурец - 100 гр

Красавицам на заметку! 1) жир нa животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно пом

Запеченные кабачки с легким сыром! Ингредиенты: Сыр «Ламбер» легкий 15%-ной жирности — 100 г Кабачки — 2 шт. Морковь — 1 шт. Лук репчатый — 1 головка Чеснок — 1 зубчик Помидоры — 1 шт. Соль — по вкусу Перец черный молотый — по вкусу Приготовление: 1. Промыть кабачки, разрезать пополам и извлечь мякоть из сердцевины. 2. Морковь, мякоть кабачков и лук нарезать мелкими кубиками. 3. Разогреть сковороду, обжарить на растительном масле нарезанные овощи, добавить измельченные чеснок и помидор. Посолить, поперчить и снять с огня. 4. Выложить овощную начинку внутрь кабачков, присыпать натертым сыром Ламбер и запекать в духовке при температуре 170 градусов 15–20 минут.

Супер стретчинг! 10 самых эффективных упражнений для упругих эластичных мышц и гибких суставов. Английские слова stretch, stretching (стрейч, стрейчинг) означают «растяжение». И человеческая мышца, и лайкра, входящая в состав колготок, обладают одним общим свойством — эластичностью. И это неудивительно. Ведь мышцы тоже состоят из волокон, которые сокращаются под воздействием нагрузки. Регулярно выполняя упражнения на растяжку, вы не только вернете их в прежнее состояние, но и сохраните молодость вашего тела. Стрейчинг бывает двух видов. Динамический — это растяжка в движении, например энергичные махи руками и ногами с большой амплитудой. Мышцы растягиваются на очень короткое время и тольк

Упражнения, чтобы согнать жирок с живота и боков 1. Приседания. Начните с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь. Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день, и уже через месяц вы заметите как

12 доводов для девушек, чтобы тягать железо Мы набросали дюжину убедительных причин, чтобы девушки перестали бояться гантелей и штанги и потянулись к грифу, ведь нет более эффективного способа привести своё тело к идеалу, правильно тратя всего по 3-4 часа в неделю. 1. Это наиболее эффективный и здоровый способ похудеть Причём этот способ имеет 100% надёжность. Если соблюдаешь вот эти простые принципы, то тело не может не прийти в нормальное красивое состояние. Если был излишек веса — он со 100% вероятностью уйдёт. Это не из разряда «а вдруг получится», а по принципу «делай А и через N месяцев получишь Б», где «А» — часовая тренировка три раза в неделю и режим здорового питания с контролем