спорт

Как накачать пресс в домашних условияхКак правильно накачать пресс мужчине и получить красивый плоский живот женщине? Эксперты фитнес-индустрии деляться своими секретами тренинга живота в домашних условиях!1. Старайтесь почувствовать, как работают мышцы прессаБез этого все усилия будут напрасны. Простой пример: вы делаете скручивания, а на следующий день болит не живот, а шея. Это значит, что вы выполняли упражнение неправильно, просто поднимали и опускали голову, а корпус при этом оставался на полу. Между тем, чтобы работал пресс, вы должны были толкать вверх грудную клетку.«При выполнении любых упражнений очень важно сознавать, какие мышцы включаются в работу, – говорит Сергей Карев, трене

Но вам повезло - мы нашли наиболее осмысленные советы, которые действительно работают. Итак, начнем....1. Пользуйтесь измерительной лентойВесы не всегда могут помочь оценить, удалось ли вам избавиться от лишнего жира. Подумайте над этим: лучший способ стать стройным - изменить привычный рацион питания и одновременно увеличить физическую нагрузку. Физические упражнения способствуют увеличению мышечной массы, и это хорошо. Вы, наверное, слышали, что мышечная ткань метаболически более активная, чем другие ткани в организме, поэтому, чем больше мышечная масса, тем больше калорий сжигается в организме в покое. Но вы, возможно, слышали также и о том, что мышцы весят больше, чем жир. Поэтому, если

Придерживаясь предлагаемой программы, вы без труда сможете сбросить несколько лишних килограммов, не испытывая при этом мучительного голода, что характерно для супермодных диет. Советы совсем не сложны. Возможно, вам даже и не придется выполнять их полностью, так как эффект наступит значительно быстрее.Итак, настройтесь на выполнение предлагаемой программы и за дело!ЖУЙТЕ ТЩАТЕЛЬНО. Постарайтесь пережевывать каждый кусочек пищи не менее 25 раз, прежде чем отправить его в желудок. Два положительных сопутствующих эффекта не заставят себя ждать: во-первых, хорошо пережеванная пища усваивается легче; во-вторых, происходит массаж десен, что предупреждает пародонтоз.ДВА ЯЙЦА ВСМЯТКУ. Собираясь в г

Что для Воскресенска «Химик» Ветераны афганской войны проводили мероприятие (хотя, сейчас речь не о нём), на которое приехали их товарищи со всего Подмосковья. Местом сбора у них была площадь перед Ледовым дворцом. Я разговаривал с знакомыми, которые стояли во главе колонны, когда к нам подошёл ещё один их товарищ, и сказал: «Миш, прикинь, - сейчас там один приезжий подходит к своим, и такой говорит: «А Химик-то, оказывается, была серьёзная команда?!» Мишка, оглянувшись назад, где стояли гости, произнёс, с тревогой в голосе: «Так и сказал - «Оказывается»? Его там не побили?» *** Ветераны-афганцы это те, кто рос и взрослел в 60-е, 70-е, 80-е. «В афган», в основном, отправляли призывников с хо