ОНЛАЙН ТРЕНЕР ПОПОВ АЛЕКСАНДР

5 рецептов фитнес-печенья для правильного и вкусного перекуса 1. Творожно-фруктовое печенье Калорийность на 100грамм: 190Ккал Простое сочетание супер-полезной основы (творог+овсянка) и фруктов, делают это печенье замечательным перекусом! Вкусное чаепитие вам обеспечено! Ингредиенты: • Творог обезжиренный 150 г • Овсяные хлопья 120 г • Банан 1 шт. • Изюм 1 чашка Приготовление: 1. Смешиваем творог, банан и овсяную муку. 2. Перемешиваем с помощью блендера. 3. Добавляем вымоченный изюм, перемешиваем и даем тесту постоять 20-25 минут. 4. Затем формируем овальчики и выкладываем на противень, смазанный маслом. Выпекаем 30 минут при температуре 180 градусов. 2. Лимонное пече

Алкоголь и спорт. Мы верим, что умеренные дозы алкоголя полезны. Но это не так, ведь даже маленькое количество алкоголя мешает росту мышц и усиливает отложение жира. 1. Питательная ценность алкоголя. Один грамм чистого алкоголя содержит минимум 7 калорий – это вдвое больше, чем в углеводах и белках, и практически столько же, сколько в жире. Вдобавок, различные алкогольные коктейли и ликеры содержат много сахара, и их калорийность еще выше. 2. Влияние алкоголя на аппетит. Алкоголь повышает аппетит, заглушает чувство насыщения и отключает механизмы контроля потребления пище. В итоге вы едите слишком много, и переедаете. Под действием алкоголя замедляется метаболизм и процессы сжигания ж

5 рецептов вкуснейшей ПП-пиццы - порадуйте себя любимым блюдом без вреда для фигуры 1. Нежнейшая пицца без муки Калорийность на 100грамм: 135Ккал Ингредиенты: Основа: ● 300 г цветной капусты ● 150 г сыра низкой жирности ● 1 яйцо ● соль Начинка: ● 50 г томатной пасты ● 150 г куриного филе ● 30 г шампиньонов ● 40 г сладкого перца ● 15 г лука ● 50 г сыра низкой жирности ● соль, приправы по вкусу Приготовление: Цветную капусту отварить, натереть на крупной терке. 150 г сыра натереть на крупной терке, перемешать с капустой, добавить яйцо, посолить, перемешать. Выложить в форму для выпекания, поставить в разогретую до 230 *С на 15 минут. Основу смазать томатной пастой. Кур

ЛУЧШЕЕ БИОЛОГИЧЕСКОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ Когда же лучше тренироваться: утром, днём или вечером? Учёные обнаружили, что наименее выгодны вечерние тренировки. Известен неоспоримый факт, что с течением дня ближе к вечеру количество выделяемого кортизола увеличивается в крови. Пуще того, если вы будете заниматься вечером, то через час после вечерних нагрузок соотношение между гормонами сильно перекосится в пользу кортизола. А кортизол, как известно, это самый сильный катаболик. В этом случае, о росте мышц говорить не приходится. Да, он возможен конечно при колоссальной работе в зале, и организму придется адаптироваться к новым нагрузках и наращивать при этом мышцы, но при долгой такого рода