Стройность и здоровье

Разгрузочный день приводит к замкнутому кругу перееданий.
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Мясо часто рассматривается как основной источник белка и энергии при похудении
Однако придерживаясь только мясной диеты и отказываясь от других продуктов, можно столкнуться с серьезными последствиями для здоровья
Питание исключительно мясом может негативно отразиться на здоровье суставов, почек и печени в долгосрочной перспективе.
Организм нуждается в разнообразном питании для поддержания своих функций и предотвращения развития заболеваний
Питаясь разнообразно и умеренно, можно поддерживать свое здоровье и достигать желаемых результатов в похудении без вреда для организма
Напиши в комментариях под видео, любишь ли ты мясо
---
P. S Если вы еще не смотрели бесплатн

О это страшное слово “ХОЛЕСТЕРИН”. Написал, и сразу в памяти всплыли слова песенки разбойников из “Бременских музыкантов” : “ И кто увидит нас, тот сразу ахнет”
Но, вообще-то, холестерин организму нужен!
Да-да, не стоит так удивляться. Холестерин - это строительный материал, который входит в мембраны клеток, а также участвует в синтезе витамина D и некоторых гормонов
Так что совсем без холестерина нельзя.
А вот почему он поднимается и к чему это может привести, рассказал тут
https://t.me/dietolognikiforov/702
Заходите, читайте, открывайте для себя новые знания и, конечно, подписывайтесь на мой канал, потому что у нас тут не только полезно, но еще очень душевно. А главное, тут худ

Коктейли формируют привычку, приводящую, в конечном счёте, к набору веса.
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

ВЕСТНИК СТРОЙНОСТИ
Путь продукта
Бывает путь воина... Есть млечный путь и железнодорожный, но мы - про "путь продукта"
Диетологов часто спрашивают, что можно, что нельзя, что хорошо, что плохо. Совет, говорят, дайте!
Хотите добрый совет? Не ходите с мокрой головой в мороз)))
А если серьезно, то при выборе еды держите в голове путь продукта!
Если путь продукта проследить легко, можно есть. Если сложно проследить, 2 раза подумайте.
Так что такое путь продукта?
Приведу пример:
Бабушка Г. Сукачева курит трубку и выращивает помидоры на даче. Вы пришли к ней в гости, и она угощает вас салатом из свежих помидоров и огурцов. Эти помидоры выращены в теплице. Вот и весь путь пр

Что и сладостей можно во время снижения веса?
Меня зовут Андрей Никифоров, я врач-диетолог.
В своих видео я делюсь полезными знаниями о том, как вы можете снизить вес, без вреда для здоровья и не прибегая к жестким диетам и тяжелым тренировкам.
Подписывайтесь на мой канал. Тогда вы точно будете в курсе всех полезных и важных для здоровья новостей.
https://t.me/dietolognikiforov

Отёки из-за задержки жидкости в организме могут быть не только неприятным косметическим дефектом, но и серьезным симптомом, указывающим на различные нарушения в организме
Что же провоцирует отёчность?
Недостаток двигательной активности.
Избыток потребления соли и сахара.
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и предотвращают отёчность.
Важно также следить за питанием, уменьшая потребление соли и сахара и увеличивая употребление пищи, богатой витаминами и минералами.
Для борьбы с отёчностью может помочь увеличение потребления воды.
Некоторые медицинские состояния, такие как заболевания сердца, почек или печени, могут приводить к отёчности. Важно

Когда говорят о снижении веса, то чаще всего имеют в виду определенные ограничения себя в разных в разных вкусняшках,чуть меньше думают о сбалансированном питании. И уж о чем совсем порой забывают, так это о том, что существует еще такое понятие, как “питьевой режим”
А ведь тем временем чистая питьевая вода должна быть вашим основным напитком в течение дня!
Сколько пить воды? Тут мнения расходятся, потому что кто-то где-то когда-то прочитал, что это должно быть обязательно не менее 2 литров в день. У кого-то иная инфа на этот счет.
Что думаю я, диетолог со стажем? Свои соображения на этот счет изложил тут
https://t.me/dietolognikiforov/697
Подписывайся на мой канал, чтобы всегда бы

Был такой вопрос: "Как сделать так, чтобы тромбов не было?"
Давайте разбираться.
Все мы знаем, что такое варикозная болезнь, ведь так?
Если нет, то кратко, варикозная болезнь- это расширение вен.
И ,вроде, нет ничего в этом криминального, но на определенном этапе развития этого заболевания формируются тромбы. А вот тромбы в сосудах- уже ситуация опасная, так как эти тромбы имеют особенность отрываться и быть смертельно опасными!
Есть ряд факторов риска развития тромбов:
малоподвижный образ жизни;
состояние хронического обезвоживания;
сахарный диабет или злоупотребление сладким;
лишний вес;
курение;
склонность к повышенной свертываемости крови.
Что стоит делать для

Как эмоции влияют на наши пищевые привычки
Важно понимать, что проблемы с весом часто связаны не только с пищевыми привычками, но и с психологическими аспектами.
Как практикующий диетолог, я могу подтвердить, что многократно опробованный опыт в клинической практике указывает на влияние психологических состояний на нашу способность удерживать достигнутый вес.
Чтобы снизить вероятность срывов, необходимо изучить причины, лежащие в их основе. В этом поможет анализ и определение факторов, влияющих на наше питание и эмоциональное состояние. Четыре основных фактора, обусловливающих срывы, можно обозначить аббревиатурой "ХАЛТ":
"H" - голод. Не следует допускать накопления голода, регулярное и с