Здоровый сон с DonSon

РАССЛАБЬСЯ ПЕРЕД СНОМ «Ровное Дыхание» Как выполнять? Сядьте в удобную позу, спина должна быть прямой. Начинайте вдыхать на 4 счета и выдыхать тоже на 4 счета. Дыхание выполняется через нос — это увеличивает естественное сопротивление дыханию. Более продвинутые могут выполнять это технику на 6-8 счетов. Это повышает внимание, успокаивает нервную систему и снижает стресс. Когда лучше всего выполнять? Практиковать это дыхание можно в любом месте и и в любое время, но лучше всего делать это перед сном. Это что-то вроде своеобразного подсчета овечек перед сном, так как Сама Вритти помогает избавиться от мыслей о работе или проблемах, которые не давали Вам покоя в течение дня.

Если ваше утро далеко от понятие «доброе», и бодрость не спешит вас посетить, вот практическое руководство на 10-15 минут. Заведите будильник пораньше или откажитесь от какого-нибудь ненужного утреннего занятия, вроде просмотра телевизора, и бодрое утро вам обеспечено. 1. Зеваем и потягиваемся Первое, что надо сделать утром, не вставая с кровати — выполнить первые утренние ритуалы. Широко зевнуть и хорошо потянуться. Во время зевания широко раскрывается рот и горло, а глубокий вдох, который при это происходит, может довести воздух до желудка. Кровь обогащается кислородом, напрягаются мышцы шеи и лица, в результате чего начинается более активное кровообращение и запускается работа мозга.

Секреты сна или как высыпаться за 4-5-ть часов в сутки? Чтобы осознать, каким образом человек способен высыпаться за 4-5 часов в сутки, нужно понять, что такое сон и для чего он служит. Сон – это процесс, во время которого происходит накопление Космической энергии, усвоение всей информации, полученной за текущий день, отдых всех органов нашего физического тела или, иначе говоря, происходят сложные восстановительные биохимические процессы, необходимые и полезные организму человека, - энергичное усвоение питательных веществ и накопление энергии для последующей деятельности нервной системы. Во время сна происходит космическая подпитка наших тонких энергоинформационных тел, благодаря которым

9 книг для чтения перед сном 1. Маленький принц — Антуан де Сент-Экзюпери Сказка, рассказанная Антуаном де Сент-Экзюпери, - мудрая и человечная, и автор ее не только писатель, но и философ. Просто и проникновенно говорит он о самом важном. О долге и верности. О дружбе и любви. О нетерпимости к злу. 2. Почтамт — Чарльз Буковски 15 лет Генри Чинаски - и почти столько же реальный Чарльз Буковски, незатейливо спрятавшийся под маской своего героя, - проработал на лос-анджелесской почте. 15 лет он влачил жалкое существование обреченного человека и фактически раба, лишенного любых прав... 15 лет каждый день ходил на ненавистную, отупляющую и изматывающую службу... 15 лет - вплоть до того дня, ког

Напиток для здорового сна Если после тяжелого, рабочего дня вы чувствуете себя уставшим, но не можете уснуть, выпейте горячий напиток, который поможет вам не только расслабиться, но и спать хорошо всю ночь. Не знаете, какой напиток выпить? Отличным решением будет Ромашковый чай. Ромашковый чай отлично подходит для тех, кто не любит молочные напитки. Ромашковый чай поможет вам успокоиться и расслабиться. К тому же такой чай способствует хорошему сну. Просто выпейте несладкий ромашковый чай за полчаса до сна, и вы будете спать, как ребенок.

20 способов справиться с бессонницей Так часто вечером хочется быстро уснуть. Просто взять и поспать подольше, в особенности, если завтра тяжёлый трудовой день. Но в голове новые и новые мысли, а глаза совсем не хотят закрываться. Лежать так можно долго, а вот уснуть никак не удаётся. Знакомо? Если да, то данная статьи - то что Вам нужно. Вот несколько советов: 1. Подготовьте себя и своё спальное место. Проветрите комнату. Сделайте постель максимально удобной. Примите тёплую ванну. Не ешьте на ночь. Банально? Но зато работает. 2. Выпейте стакан тёплого молока или травяного чая за 15 минут до сна. Молоко содержит кальций, который успокаивающе действует на нервы. Травяной чай так же действуе

Устали на работе или дома, а нужно еще поработать пол дня или, вообще, целую ночь писать курсовую или диплом. Что делать? Конечно спать! Но как сделать это правильно, чтобы стать бодрым — читаем дальше Если спать некогда, но очень хочется — спи 15 минут. Сделай чашку крепкого кофе, поставь будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпай. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память. Через 15 минут ты проснешься и мозг успеет частично разгрузиться — этого хватит ещё на полдня-день. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснешься достаточно бодрым. Почему 15 ми