Предыдущая публикация
Проверенный комплекс упражнений для спины и позвоночника
Подписывайтесь на канал https://www.youtube.com/watch?v=eHqVvQ1qQ5g
Этот комплекс упражнений я делаю уже где-то полгода ежедневно вечером перед сном и иногда утром.
Отлично способствует расслаблению глубоких мышц спины и улучшению питания межпозвоночных дисков, улучшает гибкость позвоночника. Начинайте с самых простых упражнений. Сложные упражнения из этого комплекса отложите на потом, возможно когда гибкость Вашего позвоночника улучшиться. Прислушивайтесь к своему тела. Все упражнения делаются медленно и плавно, без резких движений. Амплитуда движений в зависимости от Вашей гибкости, тоесть повороты ног и туловища на столько Вам это
10:00
Пейте много воды! Пейте часто и по немного
Многие пьют мало воды. А ведь вода участвует во всех обменных процессах организма. И если пить мало воды, то со временем кожа становится сухой, а потом дряблой. Развиваются болезни кровеносно-сосудистой системы. Развиваются остеохондроз, артрозы.
Как пить много воды? Выпивайте утром после пробуждения 1-2 стакана воды натощак, можно с лимоном и медом. Проводите силовые и кардио тренировки. Это поможет восстановить и поддерживать тонус мышц, что улучшает кровообращение и обменные процессы. Во время тренировки между упражнениями выпивайте 1-2 глотка воды. За время тренировки можно выпить пол литра воды. Выпивайте воду между приемами пищи часто и по не
Упражнения для позвоночника. Подписывайтесь на канал https://youtu.be/hM-m3RnYVwQ
8 ПРИЧИН ИМЕТЬ ПРАВИЛЬНУЮ И ЗДОРОВУЮ ОСАНКУ
сохраняй себе, чтобы не забывать!
1) Здоровая осанка - залог здорового позвоночника и долголетия
2) Чем красивее спина, тем увереннее личность (человек кажется более успешным и самодостаточным, а также на него больше обращают внимание и доверяют)
3) Легче дышать (хорошая осанка увеличивает вместимость легких, расправлена грудная клетка, проще обмен кислородом)
4) Вы выглядите выше и стройнее (горбясь идет непосредственное влияние на органы брюшной полости, а сутулясь, вы становитесь ниже на пару сантиметров)
5) Улучшается пищеварение (непосредственно зависит от нижнегрудного и поясничного отдела позвоночника, так как имея проблемы в них, идет сд
Причина 90% болезней и недугов - наши привычки. Поменяйте свой образ жизни, научитесь уважать свое тело и здоровье станем Вашим лучшим другом.
Приучайте себя и Ваших детей делать силовые упражнения, растяжку, гимнастику, закаляться, сбалансировано питаться, пить много воды, гулять на свежем воздухе, отдыхать от работы. Это должно быть привычкой, нормой для Вас. Так же, как чистить зубы, принимать душ, умываться
Упражнения для позвоночника. Подписывайтесь на канал https://youtu.be/hM-m3RnYVwQ
Упражнения для позвоночника. Подписывайтесь на канал https://youtu.be/h_TQ66__KVg
Упражнения для шеи. Подписывайтесь на канал https://youtu.be/qnTphAr7Lnc
03:46
Упражнения для позвоночника. Подписывайтесь на канал https://youtu.be/3Usop43pJBU
18:10
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Приветствую Вас в моей группе! Она посвящена упражнениям, направленным на восстановление позвоночника и укрепление мышц всего тела. Я готов утверждать, что здоровый позвоночник - это залог здоровья всего тела. Поэтому все должны заботиться о своем позвоночнике, даже если у Вас нет с ним проблем, и особенно, если Вы чувствуете, что он не здоров.
Я - не врач, я - исследователь. И я решил поделиться с Вами своим опытом. У меня есть проблемы с позвоночником. У меня сколиоз еще со школы. Я долго не придавал этому особого значения. И только через 10 лет, когда я начал уже чувствовать себя хуже, я начал задумываться над этим. Сейчас мне почти 29 и я уже год упорно занимаюсь своим позвоночником
Скрыть информацию
Фото из альбомов