Елена Магаршак

Девочки, приглашаю вас в программу «Твой новый образ» !!! СТАРТ 22 апреля в этот Пн. ! Осталось 3 места !!! Это индивидуальная дистанционная программа по снижению веса. Что будет в программе: Определение калорий, необходимых лично Вам для снижения веса; 30 вариантов Меню (с учетом Вашего образа жизни и целей); Рабочая тетрадь для самоконтроля; Тренировки + видео (можно и без тренировок); Общий чат с участницами в WhatsApp; Книга с рецептами; Постоянная связь со мной; Еженедельный анализ Ваших результатов под моим контролем, с рекомендациями; Участие анонимное, Вам не нужно будет выкладывать куда-либо свои фото. И без Вашего согласия я не опубликую Ваши

Динамика снижения веса Расскажу, что может вас ожидать и как происходит процесс похудения на самом деле. У многих моих участниц, кто перешел на правильное питание и тренировки, возникает вопрос: "А на сколько килограмм я реально похудею за месяц?» Правда в том, что даже врач не скажет, на сколько килограмм вы сможете похудеть. На это влияют огромное количество факторов, начиная с вашего образа жизни, заканчивая работой гормонов. Каждый человек индивидуален и процесс похудения у каждого свой. Есть примерное значение: это от 3 до 10 кг за месяц. Если большой лишний вес, то можно больше скинуть, даже до 10 кг в месяц (но это максимум, лучше не брать его за идеальный

Новичку о тренировках Если вы только начали включать в свой режим дня тренировки, расскажу, что вас ждет первое время! Поменять образ жизни само по себе достаточно тяжело, это стресс, как для нервной системы, так и для вашего организма в целом. Отмечу сразу плюсы тренировок - это то, что они укрепляют мышцы, делают вас сильнее, выносливее, улучшают координацию, укрепляют суставы, улучшают фигуру, осанку и настроение. Вначале, после первых тренировок, как правило на 2-3 день, вы можете чувствовать себя разбито, всё тело ватное и мышцы с непривычки болят. Это показатель того, что выносливости нет и от малейшей нагрузки организм шокирован. Координации и силы тоже нет

Сила привычки Наша жизнь формируется в тот момент, когда мы принимаем решение и совершаем действия. Как правило, мы совершаем одни и те же действия ежедневно. А значит, изменив свои привычки, мы можем изменить свой образ жизни, характер и даже судьбу. Только от нас самих зависит, как мы проживём свою жизнь. Например, изменив привычку поздно ложиться и поздно вставать, вы измените привычный ход жизни и результат не заставит себя долго ждать. Привычки делятся на 3 типа: 1.Позитивные - те, которые помогают достигать наших целей (например, привычка заниматься спортом, правильно питаться). 2.Нейтральные - без существенного влияния на нашу жизнь (например, привычк

Взгляд со стороны . Очень часто начиная программу, многие пишут, что питаются правильно или вообще ничего не едят, но никак не худеют. Когда ведешь человека, замечаешь то, чего не видит он. Как правило эти ошибки легко поправить. Бывает даже незначительный фактор, на который человек не обращает внимание, играет решающую роль. Упорная работа над собой требует выдержки. Легче быть в потоке и иметь возможность задать любой вопрос, касающийся питания и тренировок, если вы новичок. Запомните! Ничего не происходит мгновенно. Я против голодовок и диет с рационом до 1200 ккал. Если вы теряете до -10 кг за неделю, это очень вредно для здоровья! В первую очередь, при ре

Дети и силовые тренировки На моей программе по похудению мамы спрашивают: «Можно ли моему ребенку тренироваться вместе со мной?» или «Мой ребенок хочет пойти в тренажерный зал! Можно ли ему это?» Давайте разберем этот вопрос. Не забывайте лайк, если читаете эту статью)! Изучив информацию по этому вопросу и мнения ученых, вот что можно отметить по данной теме . Дети МОГУТ тренироваться в силовом стиле и получать от этого пользу! Главные правила, на которые нужно обратить внимание: 1. Силовые тренировки безопасны и полезны для детей, если соответствуют их возрасту (не ранее 7-8 лет), выполняются с правильной техникой и только под присмотром

Психологические причины набора веса Лишний вес может иметь под собой психологическую причину, какой-то эмоциональный дискомфорт. Поставь лайк, если читаешь этот текст )! Причины бывают разные, но из них можно выделить самые распространенные: 1. Способ защиты. Часто лишний вес служит способом защиты от внешних раздражителей. Например, стресс на работе или с вашим мнением не считаются или же вы живете в постоянном конфликте с начальником/коллегами/мужем/свекровью/мамой и т.д. Подсознание посылает сигнал - нужно стать весомым в обществе, чтобы тебя уважали, стать заметнее. Это наш инстинкт, надо стать большим и сильным, чтобы выжить. 2. Детские установки. На

Набираю группу в Программу «ТВОЙ НОВЫЙ ОБРАЗ»)! Старт 25.03. в Пн.!!! Буду мотивировать и поддерживать Вас на пути к стройному телу )! Разложу всё по полочкам, что касается тренировок и питания ! Чтобы уделить больше внимания каждой участнице, теперь буду набирать 2 раза в месяц, не чаще! Следующий набор 8.04.! Группы не большие, общаюсь с каждой)! Ещё можно успеть записаться на этот Пн. 25 марта, осталось 1 место! Есть те, кому бы я НЕ СОВЕТОВАЛА участвовать в моей программе Если ты хочешь записаться для галочки и ещё не готова взяться за свою фигуру, не будешь читать информацию, мои задания, и выполнять рекомендации, то лучше не участвовать! Беру тех