Как надо

Зачем перед сном нужно сгибать колени Спокойный сон — залог здоровья. Не всем удается сразу погрузиться в сон. Причиной может быть усталость, различные недомогания, боли, напряженность и т.д. Если человек заснет в состоянии напряжения, то это приведет к тревожному сну, человек не высыпается, встает разбитым, «не с той ноги». В любом случае необходимо расслабиться. И каждый делает это по своему, соответственно своим привычкам. По статистике 63 % людей засыпают, согнув колени. Это происходит непроизвольно, но вполне объяснимо. Большую часть дня человек находится в вертикальном положении. Постоянно работают мышцы спины, шеи, ягодичные мышцы, мышцы ног. Один из самых простых приемов расслаблен

Треска в томатном соусе с черносливом и розмарином 69ккал-100г, БЖУ 9.39 1.31 5.16 Ингредиенты на 4 порции: Масло из виноградных косточек 2 столовые ложки Лук репчатый 1 головка Уксус бальзамический 2 столовые ложки Помидоры консервированные 1,5 кг Вода 1 стакан Треска 2,3 кг Соль крупная по вкусу Перец черный свежемолотый по вкусу Чернослив без косточек 350 г Розмарин свежий 4 стебля Масло оливковое extra virgin по вкусу 1. Тонко нарежьте полукольцами лук — должен получиться 1 стакан. В блендере измельчите консервированные помидоры до состояния пюре — 6 стаканов. Рыбу порежьте средними кусочками. Чернослив разрежьте каждый на 3 части. 2. Разогрейте масло из виноградных косточек в большо

Низкокалорийные сырники Ингредиенты: Заменитель сахара – 4 таблетки Яйца – 2 шт. Разрыхлитель – 5 г Ванилин Отруби – 4 ч.л. Обезжиренный творог – 500 г Приготовление: 1.Смешайте творог, овсяные отруби, разрыхлитель, ванилин и яйца. Таблетки заменителя сахара растворите в 1/5 ст. горячей воды. 2.Влейте сладкую жидкость в тесто, хорошо перемешайте. Тесто выложите в формочки, поместите их на противень и отправьте в нагретую до 180 градусов духовку. 3.Выпекайте около 20 минут.

Салат из креветок с мятной заправкой. на 100грамм - 60,1 ккалБ/Ж/У - 6,7/2,3/3,5 Неочевидное, но очень удачное сочетание продуктов. Время приготовления: 10 мин Порций: 1-2 Вам потребуется: Креветки - 10 шт Сыр дор блю - 60 г Мята Соль по вкусу Салат латук - 1 пучок (или другой любимый) Грейпфрут - 1 шт Сок лимонный - 1 ст.л Масло оливковое ст.л Как готовить: 1. Подготовить креветки: отварить их и почистить. 2. Для заправки взбить в блендере листья небольшого пучка мяты, 2 ст. ложки оливкового масла, 1 ст. ложку лимонного сока и соль. Листья должны быть очень сильно измельчены. 3. Промыть и просушить салат, выложить его на тарелку. Полить половиной заправки. Затем выложить ос