Худеем вместе!

Девочки! После 6 кушать можно, но не все! ЧТО ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ: 1. Легкоусвояемые продукты. К ним относятся овощи, отварной картофель, морепродукты, рыба, сладкие фрукты. Не рекомендуется употреблять йогурты и бульоны, которые быстро выводятся из организма. 2. Низкокалорийная пища. Постарайтесь оставлять на вечер четверть от обычного суточного рациона, а калорийные блюда употреблять до трех часов дня. 3. Нежирные продукты. Жирная пища дает чувство тяжести в желудке и может стать причиной плохого сна. 4. Пища с содержанием магния и калия. Считается, что такая пища, употребленная за 2 часа до сна, способствует расслаблению мышц и стабилизации работы головного мозга. Поэтому стоит обрат

20 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ СТАТЬ ТВОИМИ Высыпаться. Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела. Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства. Заниматься спортом. Пить много воды. Вставать из-за стола с чувством легкого голода. Есть только качественную и вкусную еду. Любить и уважать свое тело. Покупать себе красивую одежду. Не курить. Есть небольшими порциями 4-6 раз в день. Пить перед сном кефир. Не есть за компьютером и перед телевизором. Не лечить шоколадками стрессы и волнения. Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д). Пить чай и кофе без сахара. Много ходить пешком. Регул